Краткое руководство доктора философии Эдмунда Борна и Лорны Гарано обобщает обширныи? опыт в области исследования и лечения хронического беспокои? ства, фобии? и тревожных расстрои? ств.Как навсегда избавиться от неуверенности и беспокойства? Перед вами быстрые, простые и эффективные способы снять тревогу. Управляйте своими чувствами в любое время, в любом месте. Обратившись к этому краткому руководству, вы научитесь расслаблять свое тело и разум; перестанете ожидать худшего; будете регулярно заниматься спортом и правильно питаться; овладеете инструментами, которые снижают тревожность; сможете "отключить" беспокойство и моментально справляться с проблемами.Легкие навыки когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) помогут победить страхи и обрести покой.Для кого эта книга: Для тех, кто хочет справиться с тревожностью и ищет краткое практическое руководство, которое позволило бы сэкономить время.Для тех, кто интересуется психологией и хочет применить на практике навыки когнитивно-поведенческой терапии, чтобы стать спокойнее и увереннее.От авторов: Эта книга о том, как справиться с тревожностью. Небольшой набор практических стратегий поможет вам лучше понять свою тревожность, - и справиться с ней, независимо от ее формы. Тревожность - неизбежная часть жизни в наше время. В повседневной жизни возникает множество ситуаций, когда уместно и разумно реагировать с некоторой тревогой. Стратегии, описанные в этой книге, могут быть полезны любому, кто испытывает нормальные, обычные тревожные реакции (иными словами, всем), а также тем, кто имеет дело с конкретным тревожным расстройством.
Kratkoe rukovodstvo doktora filosofii Edmunda Borna i Lorny Garano obobschaet obshirnyi? opyt v oblasti issledovanija i lechenija khronicheskogo bespokoi? stva, fobii? i trevozhnykh rasstroi? stv.Kak navsegda izbavitsja ot neuverennosti i bespokojstva? Pered vami bystrye, prostye i effektivnye sposoby snjat trevogu. Upravljajte svoimi chuvstvami v ljuboe vremja, v ljubom meste. Obrativshis k etomu kratkomu rukovodstvu, vy nauchites rasslabljat svoe telo i razum; perestanete ozhidat khudshego; budete reguljarno zanimatsja sportom i pravilno pitatsja; ovladeete instrumentami, kotorye snizhajut trevozhnost; smozhete "otkljuchit" bespokojstvo i momentalno spravljatsja s problemami.Legkie navyki kognitivno-povedencheskoj terapii (KPT) pomogut pobedit strakhi i obresti pokoj.Dlja kogo eta kniga: Dlja tekh, kto khochet spravitsja s trevozhnostju i ischet kratkoe prakticheskoe rukovodstvo, kotoroe pozvolilo by sekonomit vremja.Dlja tekh, kto interesuetsja psikhologiej i khochet primenit na praktike navyki kognitivno-povedencheskoj terapii, chtoby stat spokojnee i uverennee.Ot avtorov: Eta kniga o tom, kak spravitsja s trevozhnostju. Nebolshoj nabor prakticheskikh strategij pomozhet vam luchshe ponjat svoju trevozhnost, - i spravitsja s nej, nezavisimo ot ee formy. Trevozhnost - neizbezhnaja chast zhizni v nashe vremja. V povsednevnoj zhizni voznikaet mnozhestvo situatsij, kogda umestno i razumno reagirovat s nekotoroj trevogoj. Strategii, opisannye v etoj knige, mogut byt polezny ljubomu, kto ispytyvaet normalnye, obychnye trevozhnye reaktsii (inymi slovami, vsem), a takzhe tem, kto imeet delo s konkretnym trevozhnym rasstrojstvom.
