Доказано: всего 7 минут занятий йогой могут принести огромную пользу для всего организма. Комплексная программа коротких ежедневных йога-тренировок поможет вам восстановить форму, сбросить лишний вес, укрепить мышцы, развить гибкость, повысить выносливость к нагрузкам и стрессу, улучшить эмоциональную регуляцию и качество сна, снять телесное и эмоциональное напряжение. Тренировки можно выполнять в любое время дня и где угодно, вам не понадобится никаких специальных приспособлений и инвентаря. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все занятия детально проработаны профессиональным тренером по йоге и фитнесу, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждой позы и упражнения.
Dokazano: vsego 7 minut zanjatij jogoj mogut prinesti ogromnuju polzu dlja vsego organizma. Kompleksnaja programma korotkikh ezhednevnykh joga-trenirovok pomozhet vam vosstanovit formu, sbrosit lishnij ves, ukrepit myshtsy, razvit gibkost, povysit vynoslivost k nagruzkam i stressu, uluchshit emotsionalnuju reguljatsiju i kachestvo sna, snjat telesnoe i emotsionalnoe naprjazhenie. Trenirovki mozhno vypolnjat v ljuboe vremja dnja i gde ugodno, vam ne ponadobitsja nikakikh spetsialnykh prisposoblenij i inventarja. Po etoj knige mozhno zanimatsja samostojatelno, dazhe esli vy novichok: vse zanjatija detalno prorabotany professionalnym trenerom po joge i fitnesu, dany ponjatnye illjustratsii i podrobnye poshagovye opisanija kazhdoj pozy i uprazhnenija.
