Вы взволнованы, измотаны? Вы постоянно беспокоитесь или подавлены? Вы чувствуете, что работаете на износ? У вас проблемы со сном? Как и у миллионов современных людей, ваш мозг истощен. Многое в жизни - начиная со смартфонов, стресса на работе и дома и заканчивая фастфудом и рафинированными продуктами - приводит к ощущению опустошенности и бессилия. Долгосрочные последствия нервного истощения могут быть опасными для жизни. Если вовремя не принять меры, оно может в четыре раза увеличить риск развития гипертонии - смертельно опасного заболевания.
В своей книге доктор Майк Дау предлагает двухнедельный план, который поможет вам естественным образом сбалансировать свой истощенный мозг. В книгу включены советы по питанию и рецепты, предлагаются когнитивно-поведенческие инструменты, самовнушение, осознанность и дыхательные техники. Здоровый мозг позволяет нам жить той жизнью, о которой мы мечтали, делает нас счастливее и успешнее.
Доктор Майк Дау - психотерапевт, эксперт по здоровью мозга и избавлению от зависимостей, автор бестселлеров по версии New York Times, ведущий и участник многочисленных телевизионных программ. Майк Дау имеет степень магистра наук в области семейной психотерапии и докторскую степень в области психологии, заведует отделением поведенческой терапии в центре интегративной медицины The Body Well.
Переводчик: Вишневская Валентина
Vy vzvolnovany, izmotany? Vy postojanno bespokoites ili podavleny? Vy chuvstvuete, chto rabotaete na iznos? U vas problemy so snom? Kak i u millionov sovremennykh ljudej, vash mozg istoschen. Mnogoe v zhizni - nachinaja so smartfonov, stressa na rabote i doma i zakanchivaja fastfudom i rafinirovannymi produktami - privodit k oschuscheniju opustoshennosti i bessilija. Dolgosrochnye posledstvija nervnogo istoschenija mogut byt opasnymi dlja zhizni. Esli vovremja ne prinjat mery, ono mozhet v chetyre raza uvelichit risk razvitija gipertonii - smertelno opasnogo zabolevanija.
V svoej knige doktor Majk Dau predlagaet dvukhnedelnyj plan, kotoryj pomozhet vam estestvennym obrazom sbalansirovat svoj istoschennyj mozg. V knigu vkljucheny sovety po pitaniju i retsepty, predlagajutsja kognitivno-povedencheskie instrumenty, samovnushenie, osoznannost i dykhatelnye tekhniki. Zdorovyj mozg pozvoljaet nam zhit toj zhiznju, o kotoroj my mechtali, delaet nas schastlivee i uspeshnee.
Doktor Majk Dau - psikhoterapevt, ekspert po zdorovju mozga i izbavleniju ot zavisimostej, avtor bestsellerov po versii New York Times, veduschij i uchastnik mnogochislennykh televizionnykh programm. Majk Dau imeet stepen magistra nauk v oblasti semejnoj psikhoterapii i doktorskuju stepen v oblasti psikhologii, zaveduet otdeleniem povedencheskoj terapii v tsentre integrativnoj meditsiny The Body Well.
Perevodchik: Vishnevskaja Valentina
