Общество часто требует от нас ставить чужие потребности на первое место, быть мягкими, заботливыми, податливыми и тихими. Но чтобы защититься от несправедливости, не всегда достаточно мягкого отношения, часто требуется заявить о себе во весь голос.Обычно мы чувствуем, что в нас есть и твердая часть - та, что умеет злиться, отстаивать свою точку зрения и защищать близких. Но многие скрывают ее, потому что злиться "не принято".Кристин Нефф, опираясь на многочисленные исследования, достижения когнитивной психологии, подтвержденные практики и собственный опыт, раскрывает, как самосострадание помогает женщинам принять все части своей натуры и научиться использовать как нежность, так и силу. С помощью этих качеств мы можем добиваться личного и профессионального успеха, заботиться о себе и не выгорать, быть искренними в отношениях, решительно заявлять о своих правах и противодействовать насилию и принуждению.Книга поможет научиться быть тверже в отношениях с окружающими и мягче в отношении к себе. Найти источник силы внутри, чтобы действовать смело, не бояться говорить "нет", перестать быть удобным инструментом для удовлетворения чужих потребностей и начать думать об исполнении собственных желаний.Для кого книга: Для тех, кто хочет найти источник силы внутри себя, укрепить самооценку, научиться использовать самосострадание и отстаивать личные границы.
Obschestvo chasto trebuet ot nas stavit chuzhie potrebnosti na pervoe mesto, byt mjagkimi, zabotlivymi, podatlivymi i tikhimi. No chtoby zaschititsja ot nespravedlivosti, ne vsegda dostatochno mjagkogo otnoshenija, chasto trebuetsja zajavit o sebe vo ves golos.Obychno my chuvstvuem, chto v nas est i tverdaja chast - ta, chto umeet zlitsja, otstaivat svoju tochku zrenija i zaschischat blizkikh. No mnogie skryvajut ee, potomu chto zlitsja "ne prinjato".Kristin Neff, opirajas na mnogochislennye issledovanija, dostizhenija kognitivnoj psikhologii, podtverzhdennye praktiki i sobstvennyj opyt, raskryvaet, kak samosostradanie pomogaet zhenschinam prinjat vse chasti svoej natury i nauchitsja ispolzovat kak nezhnost, tak i silu. S pomoschju etikh kachestv my mozhem dobivatsja lichnogo i professionalnogo uspekha, zabotitsja o sebe i ne vygorat, byt iskrennimi v otnoshenijakh, reshitelno zajavljat o svoikh pravakh i protivodejstvovat nasiliju i prinuzhdeniju.Kniga pomozhet nauchitsja byt tverzhe v otnoshenijakh s okruzhajuschimi i mjagche v otnoshenii k sebe. Najti istochnik sily vnutri, chtoby dejstvovat smelo, ne bojatsja govorit "net", perestat byt udobnym instrumentom dlja udovletvorenija chuzhikh potrebnostej i nachat dumat ob ispolnenii sobstvennykh zhelanij.Dlja kogo kniga: Dlja tekh, kto khochet najti istochnik sily vnutri sebja, ukrepit samootsenku, nauchitsja ispolzovat samosostradanie i otstaivat lichnye granitsy.
