Среди различных систем физической культуры упражнения йоги остаются непревзойденными. Особенность предлагаемого курса упражнений заключается в том, что он разработан выдающимся ученым и врачом Свами Шиванандой специально для людей, обремененных нехваткой времени, поскольку отнимает лишь 15 минут в день. В первой части книги приведены ценные теоретические сведения об анатомическом строении тела и физиологии человека. Особое внимание уделено таким важным вопросам, как сон, диета, голодание, половое воздержание (брахмачарья). Во второй части описано выполнение основных асан, мудр, бандх, крий и пранаям. В Приложении собраны материалы по духовному совершенствованию личности. Книга написана великим учителем йоги в присущей ему манере, соединяющей точность научного подхода, глубокую философию и поэтический стиль.
Sredi razlichnykh sistem fizicheskoj kultury uprazhnenija jogi ostajutsja neprevzojdennymi. Osobennost predlagaemogo kursa uprazhnenij zakljuchaetsja v tom, chto on razrabotan vydajuschimsja uchenym i vrachom Svami Shivanandoj spetsialno dlja ljudej, obremenennykh nekhvatkoj vremeni, poskolku otnimaet lish 15 minut v den. V pervoj chasti knigi privedeny tsennye teoreticheskie svedenija ob anatomicheskom stroenii tela i fiziologii cheloveka. Osoboe vnimanie udeleno takim vazhnym voprosam, kak son, dieta, golodanie, polovoe vozderzhanie (brakhmacharja). Vo vtoroj chasti opisano vypolnenie osnovnykh asan, mudr, bandkh, krij i pranajam. V Prilozhenii sobrany materialy po dukhovnomu sovershenstvovaniju lichnosti. Kniga napisana velikim uchitelem jogi v prisuschej emu manere, soedinjajuschej tochnost nauchnogo podkhoda, glubokuju filosofiju i poeticheskij stil.
