Доказано: всего 7 минут занятий йогой могут принести огромную пользу для всего организма, успокоить ум и избавить от бессонницы. Цель этой инновационной программы коротких вечерних йога-тренировок - снять физическое и психологическое напряжение и тем самым подготовить вас ко сну. Вам не понадобится никаких специальных приспособлений и инвентаря, упражнения можно выполнять где угодно, даже прямо в кровати. Благодаря специально подобранным асанам и дыхательным упражнениям ваше тело расслабится, а ум настроится на спокойную волну, вы забудете о тревогах дня и плавно перейдете к здоровому крепкому сну. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все занятия детально проработаны профессиональным преподавателем йоги, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждой позы и упражнения.
Dokazano: vsego 7 minut zanjatij jogoj mogut prinesti ogromnuju polzu dlja vsego organizma, uspokoit um i izbavit ot bessonnitsy. Tsel etoj innovatsionnoj programmy korotkikh vechernikh joga-trenirovok - snjat fizicheskoe i psikhologicheskoe naprjazhenie i tem samym podgotovit vas ko snu. Vam ne ponadobitsja nikakikh spetsialnykh prisposoblenij i inventarja, uprazhnenija mozhno vypolnjat gde ugodno, dazhe prjamo v krovati. Blagodarja spetsialno podobrannym asanam i dykhatelnym uprazhnenijam vashe telo rasslabitsja, a um nastroitsja na spokojnuju volnu, vy zabudete o trevogakh dnja i plavno perejdete k zdorovomu krepkomu snu. Po etoj knige mozhno zanimatsja samostojatelno, dazhe esli vy novichok: vse zanjatija detalno prorabotany professionalnym prepodavatelem jogi, dany ponjatnye illjustratsii i podrobnye poshagovye opisanija kazhdoj pozy i uprazhnenija.
