Доказано: всего 7 минут регулярных физических занятий могут принести огромную пользу для всего организма. Комплексная программа коротких оздоровительных тренировок, состоящих из мягких упражнений на растяжку, помогает обрести подвижность и гибкость, поддержать здоровье суставов, мышц и связок, а также внутренних органов. Растяжка, или стретчинг, обладает отличным расслабляющим и успокаивающим эффектом, снимает телесное и эмоциональное напряжение. Упражнения можно выполнять в любое время дня и где угодно, вам не понадобится никаких специальных приспособлений и инвентаря. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все тренировки детально проработаны профессиональным преподавателем стретчинга и йоги, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждого упражнения.
Dokazano: vsego 7 minut reguljarnykh fizicheskikh zanjatij mogut prinesti ogromnuju polzu dlja vsego organizma. Kompleksnaja programma korotkikh ozdorovitelnykh trenirovok, sostojaschikh iz mjagkikh uprazhnenij na rastjazhku, pomogaet obresti podvizhnost i gibkost, podderzhat zdorove sustavov, myshts i svjazok, a takzhe vnutrennikh organov. Rastjazhka, ili stretching, obladaet otlichnym rasslabljajuschim i uspokaivajuschim effektom, snimaet telesnoe i emotsionalnoe naprjazhenie. Uprazhnenija mozhno vypolnjat v ljuboe vremja dnja i gde ugodno, vam ne ponadobitsja nikakikh spetsialnykh prisposoblenij i inventarja. Po etoj knige mozhno zanimatsja samostojatelno, dazhe esli vy novichok: vse trenirovki detalno prorabotany professionalnym prepodavatelem stretchinga i jogi, dany ponjatnye illjustratsii i podrobnye poshagovye opisanija kazhdogo uprazhnenija.
