Ваша личная рабочая тетрадь для повышения осознанности, уверенности в себе и обретения свободы.
Многим трудно отвечать "нет" на вопрос, просьбу или поручение. Причины разные - от нежелания ощущать дискомфорт и чувство вины до страха стать ненужным. Задумайтесь: тот, кто постоянно говорит "да", значительно облегчает жизнь окружающим, но отодвигает собственные интересы на второй план. Как хорошо, что каждый может научиться чутко прислушиваться к себе и своим потребностям, отстаивать свою позицию и больше не говорить "да", подразумевая под этим "нет".
Эта тетрадь поможет разобраться в причинах, мешающих говорить "нет", и подскажет стратегии и простые инструменты, при помощи которых вы сможете обозначить границы собственной свободы, заставив уважать свой дружелюбный, но твердый отказ.
Некоторые упражнения выполнить будет легко, а для других потребуется время.
Vasha lichnaja rabochaja tetrad dlja povyshenija osoznannosti, uverennosti v sebe i obretenija svobody.
Mnogim trudno otvechat "net" na vopros, prosbu ili poruchenie. Prichiny raznye - ot nezhelanija oschuschat diskomfort i chuvstvo viny do strakha stat nenuzhnym. Zadumajtes: tot, kto postojanno govorit "da", znachitelno oblegchaet zhizn okruzhajuschim, no otodvigaet sobstvennye interesy na vtoroj plan. Kak khorosho, chto kazhdyj mozhet nauchitsja chutko prislushivatsja k sebe i svoim potrebnostjam, otstaivat svoju pozitsiju i bolshe ne govorit "da", podrazumevaja pod etim "net".
Eta tetrad pomozhet razobratsja v prichinakh, meshajuschikh govorit "net", i podskazhet strategii i prostye instrumenty, pri pomoschi kotorykh vy smozhete oboznachit granitsy sobstvennoj svobody, zastaviv uvazhat svoj druzheljubnyj, no tverdyj otkaz.
Nekotorye uprazhnenija vypolnit budet legko, a dlja drugikh potrebuetsja vremja.
