О книгеУзнайте, какой у вас хронотип - и принимайте правильные решения о том, когда что делать."Что" и "как" - прекрасные и нужные вопросы. Однако есть еще один решающий вопрос, которым необходимо задаться, чтобы быстро, заметно и надолго повысить качество жизни во всех аспектах.Этот вопрос - "когда"."Когда" - идеальный лайфхак.Зная "когда", вы сможете извлечь из "что" и "как" максимальный результат. Даже если не менять, "что" вы делаете и "как", и лишь немного изменить "когда", вы станете здоровее, счастливее и продуктивнее, начиная с... этого самого момента.Понимание "когда" и в самом деле очень просто и практически применимо.Слегка переиграв свое расписание - например, когда выпить первую чашку кофе, ответить на письма или вздремнуть - вы приведете его в согласие со своим биологическим ритмом, и все сразу начнет казаться проще и естественнее.Идеальное время для любых действий на самом деле существует. Подходящий момент не выбирают, не предполагают и не определяют. Он уже заложен внутри вас, в ваших генах, начиная от момента, когда вы просыпаетесь, и каждую секунду вплоть до засыпания. Встроенные в мозг внутренние часы тикают и показывают идеальное время с тех пор, как вам исполнилось три месяца от роду.После прочтения книги доктора Бреуса вы будете знать, каков ваш идеальный момент для разных действий от бодрящей чашки кофе и пробежки или йоги до секса и сочинения музыки или романа.Для кого эта книгаДля каждого, кто хочет научиться жить в соответствии со своими естественными биологическими часами.Цитаты из книгиИдеальный лайфхак"Что?" и "Как?" - прекрасные и нужные вопросы. Но чтобы быстро, заметно и надолго повысить качество жизни, необходимо задать еще один вопрос - "Когда?".Подходящий моментСуществует идеальное время для любых действий. Подходящий момент не выбирают, не предполагают и не определяют: он заложен в вас, в ваших генах и работает от момента пробуждения до погружения в сон, а также каждую секунду между ними.Встроенные часыВоробей не спешит на работу к девяти утра и не поглощает кофе в пробках. Лосось не ходит на полуночные концерты. Олень не смотрит запоем сериалы все выходные. Животные прислушиваются к своим внутренним часам. А мы, такие образованные и умные, по собственной воле их игнорируем.Плановое озарениеУ каждого случалось, что долго и мучительно ищешь решения досадной проблемы, но, как ни стараешься, не можешь найти. А потом идешь в душ, и оно само приходит в голову. Ритмы озарения, когда вас внезапно осеняет, являются доказанным научным феноменом.Утром не больноИсследования показали, что болезненность укола зависит от биовремени. Утром люди могут дольше терпеть сильную боль. Не ссорьтесь перед сномВо время глубокого сна мозг консолидирует память. Если в полночь вы ссорились и повышали голос, за ночь мозг закрепит негативные эмоции, оставшиеся от ссоры, даже если после нее вы помирились.
O knigeUznajte, kakoj u vas khronotip - i prinimajte pravilnye reshenija o tom, kogda chto delat."Chto" i "kak" - prekrasnye i nuzhnye voprosy. Odnako est esche odin reshajuschij vopros, kotorym neobkhodimo zadatsja, chtoby bystro, zametno i nadolgo povysit kachestvo zhizni vo vsekh aspektakh.Etot vopros - "kogda"."Kogda" - idealnyj lajfkhak.Znaja "kogda", vy smozhete izvlech iz "chto" i "kak" maksimalnyj rezultat. Dazhe esli ne menjat, "chto" vy delaete i "kak", i lish nemnogo izmenit "kogda", vy stanete zdorovee, schastlivee i produktivnee, nachinaja s... etogo samogo momenta.Ponimanie "kogda" i v samom dele ochen prosto i prakticheski primenimo.Slegka pereigrav svoe raspisanie - naprimer, kogda vypit pervuju chashku kofe, otvetit na pisma ili vzdremnut - vy privedete ego v soglasie so svoim biologicheskim ritmom, i vse srazu nachnet kazatsja prosche i estestvennee.Idealnoe vremja dlja ljubykh dejstvij na samom dele suschestvuet. Podkhodjaschij moment ne vybirajut, ne predpolagajut i ne opredeljajut. On uzhe zalozhen vnutri vas, v vashikh genakh, nachinaja ot momenta, kogda vy prosypaetes, i kazhduju sekundu vplot do zasypanija. Vstroennye v mozg vnutrennie chasy tikajut i pokazyvajut idealnoe vremja s tekh por, kak vam ispolnilos tri mesjatsa ot rodu.Posle prochtenija knigi doktora Breusa vy budete znat, kakov vash idealnyj moment dlja raznykh dejstvij ot bodrjaschej chashki kofe i probezhki ili jogi do seksa i sochinenija muzyki ili romana.Dlja kogo eta knigaDlja kazhdogo, kto khochet nauchitsja zhit v sootvetstvii so svoimi estestvennymi biologicheskimi chasami.Tsitaty iz knigiIdealnyj lajfkhak"Chto?" i "Kak?" - prekrasnye i nuzhnye voprosy. No chtoby bystro, zametno i nadolgo povysit kachestvo zhizni, neobkhodimo zadat esche odin vopros - "Kogda?".Podkhodjaschij momentSuschestvuet idealnoe vremja dlja ljubykh dejstvij. Podkhodjaschij moment ne vybirajut, ne predpolagajut i ne opredeljajut: on zalozhen v vas, v vashikh genakh i rabotaet ot momenta probuzhdenija do pogruzhenija v son, a takzhe kazhduju sekundu mezhdu nimi.Vstroennye chasyVorobej ne speshit na rabotu k devjati utra i ne pogloschaet kofe v probkakh. Losos ne khodit na polunochnye kontserty. Olen ne smotrit zapoem serialy vse vykhodnye. Zhivotnye prislushivajutsja k svoim vnutrennim chasam. A my, takie obrazovannye i umnye, po sobstvennoj vole ikh ignoriruem.Planovoe ozarenieU kazhdogo sluchalos, chto dolgo i muchitelno ischesh reshenija dosadnoj problemy, no, kak ni staraeshsja, ne mozhesh najti. A potom idesh v dush, i ono samo prikhodit v golovu. Ritmy ozarenija, kogda vas vnezapno osenjaet, javljajutsja dokazannym nauchnym fenomenom.Utrom ne bolnoIssledovanija pokazali, chto boleznennost ukola zavisit ot biovremeni. Utrom ljudi mogut dolshe terpet silnuju bol. Ne ssortes pered snomVo vremja glubokogo sna mozg konsolidiruet pamjat. Esli v polnoch vy ssorilis i povyshali golos, za noch mozg zakrepit negativnye emotsii, ostavshiesja ot ssory, dazhe esli posle nee vy pomirilis.
