Ноющие боли в спине, прострелы поясницы, скованность и напряженность - такие симптомы знакомы каждому. Особенно остро они проявляются во время сидячей работы или путешествий, когда ваш позвоночник на протяжении нескольких часов находится в нефизиологичном состоянии. Возможно ли устранить боли и проблемы, находясь в неподвижном положении? Предлагаем вашему вниманию подборку самых действенных и доступных "сидячих" упражнений. Для их выполнения вам не понадобятся специальные тренажеры - только желание и несколько минут свободного времени. Некоторые из упражнений вы сможете выполнять даже во время работы. Замирайте в специальных эргономичных позициях, напрягая мышцы и исключая нагрузку на суставы и позвонки, и восстанавливайте таким образом естественное состояние вашего позвоночника. Изометрическая гимнастика доктора Борщенко поможет вашему организму легко перенести путешествие и не испытывать ноющей боли от долгого сидения в однообразном положении.
Nojuschie boli v spine, prostrely pojasnitsy, skovannost i naprjazhennost - takie simptomy znakomy kazhdomu. Osobenno ostro oni projavljajutsja vo vremja sidjachej raboty ili puteshestvij, kogda vash pozvonochnik na protjazhenii neskolkikh chasov nakhoditsja v nefiziologichnom sostojanii. Vozmozhno li ustranit boli i problemy, nakhodjas v nepodvizhnom polozhenii? Predlagaem vashemu vnimaniju podborku samykh dejstvennykh i dostupnykh "sidjachikh" uprazhnenij. Dlja ikh vypolnenija vam ne ponadobjatsja spetsialnye trenazhery - tolko zhelanie i neskolko minut svobodnogo vremeni. Nekotorye iz uprazhnenij vy smozhete vypolnjat dazhe vo vremja raboty. Zamirajte v spetsialnykh ergonomichnykh pozitsijakh, naprjagaja myshtsy i iskljuchaja nagruzku na sustavy i pozvonki, i vosstanavlivajte takim obrazom estestvennoe sostojanie vashego pozvonochnika. Izometricheskaja gimnastika doktora Borschenko pomozhet vashemu organizmu legko perenesti puteshestvie i ne ispytyvat nojuschej boli ot dolgogo sidenija v odnoobraznom polozhenii.
