Практическое руководство по борьбе с тревогой и депрессией. Поможет прочувствовать весь спектр своих эмоций, разрушить барьеры эмоционального избегания и справиться со своими чувствами.Если вы страдаете от тревожности и (или) депрессии, то наверняка меньше всего хотите бередить раны и погружаться в тяжелые чувства. Однако последние исследования в области психологии показывают, что избегание эмоций работает лишь в краткосрочной перспективе. Что вам на самом деле нужно - так это набор работающих инструментов, которые позволят осознать весь спектр своих эмоций. Именно такие инструменты вы найдете в книге.В этом практическом руководстве психолог Майкл Томпкинс предлагает научно обоснованные практики когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогут разрушить барьеры эмоционального избегания.Благодаря им вы сможете: справляться с негативными чувствами; найти стратегии, которые помогут сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях; открыть для себя техники расслабления и осознанности; улучшить настроение и самочувствие.Фишки книги: Научная основа (когнитивно-поведенческая терапия)Структурный подходДля кого книга: Для всех, кто испытывает тревогу и/или подавленность и хочет повысить качество своей жизни.От автора: Цель этои? книги - познакомить вас с приемами, которые помогут развить эмоциональную гибкость. Чем вы устои? чивее, тем меньше грустите и тревожитесь и тем быстрее справляетесь с превратностями судьбы.Здесь представлены приемы - осознанность, гибкое мышление, самосострадание, - с которыми вы бы познакомились и на сеансах КПТ. КПТ - золотои? стандарт в лечении тревожности и депрессии. Пятьдесят - и даже больше - лет исследовании? подтверждают: эти навыки помогают справиться с неприятными состояниями. Неважно, страдаете ли вы от тревоги, уныния, тревожного или депрессивного расстрои? ства, - эта книга вам поможет. Одна книга, одна программа, один набор инструментов для ознакомления и применения. Ведь тревожность и депрессия - признаки ригиднос
Prakticheskoe rukovodstvo po borbe s trevogoj i depressiej. Pomozhet prochuvstvovat ves spektr svoikh emotsij, razrushit barery emotsionalnogo izbeganija i spravitsja so svoimi chuvstvami.Esli vy stradaete ot trevozhnosti i (ili) depressii, to navernjaka menshe vsego khotite beredit rany i pogruzhatsja v tjazhelye chuvstva. Odnako poslednie issledovanija v oblasti psikhologii pokazyvajut, chto izbeganie emotsij rabotaet lish v kratkosrochnoj perspektive. Chto vam na samom dele nuzhno - tak eto nabor rabotajuschikh instrumentov, kotorye pozvoljat osoznat ves spektr svoikh emotsij. Imenno takie instrumenty vy najdete v knige.V etom prakticheskom rukovodstve psikholog Majkl Tompkins predlagaet nauchno obosnovannye praktiki kognitivno-povedencheskoj terapii (KPT), kotorye pomogut razrushit barery emotsionalnogo izbeganija.Blagodarja im vy smozhete: spravljatsja s negativnymi chuvstvami; najti strategii, kotorye pomogut sokhranjat spokojstvie v stressovykh situatsijakh; otkryt dlja sebja tekhniki rasslablenija i osoznannosti; uluchshit nastroenie i samochuvstvie.Fishki knigi: Nauchnaja osnova (kognitivno-povedencheskaja terapija)Strukturnyj podkhodDlja kogo kniga: Dlja vsekh, kto ispytyvaet trevogu i/ili podavlennost i khochet povysit kachestvo svoej zhizni.Ot avtora: Tsel etoi? knigi - poznakomit vas s priemami, kotorye pomogut razvit emotsionalnuju gibkost. Chem vy ustoi? chivee, tem menshe grustite i trevozhites i tem bystree spravljaetes s prevratnostjami sudby.Zdes predstavleny priemy - osoznannost, gibkoe myshlenie, samosostradanie, - s kotorymi vy by poznakomilis i na seansakh KPT. KPT - zolotoi? standart v lechenii trevozhnosti i depressii. Pjatdesjat - i dazhe bolshe - let issledovanii? podtverzhdajut: eti navyki pomogajut spravitsja s neprijatnymi sostojanijami. Nevazhno, stradaete li vy ot trevogi, unynija, trevozhnogo ili depressivnogo rasstroi? stva, - eta kniga vam pomozhet. Odna kniga, odna programma, odin nabor instrumentov dlja oznakomlenija i primenenija. Ved trevozhnost i depressija - priznaki rigidnos
