Все мы мечтаем обрести внутреннее спокойствие и легкость, чаще радоваться и жить более осмысленной жизнью. Но оказалось, что медитировать как индийские йоги и достигать дзена не так-то просто, и многие из нас продолжают считать себя "недостаточно хорошими", утопая в тревоге, стрессах и страхах. В этой книге доктор Шона Шапиро доступно рассказывает о том, как работает наш мозг и почему мы застреваем в деструктивных мыслях и чувствах. Оказывается, мы буквально запрограммированы природой быть пессимистами и относиться к себе критично! Но перенастроить свой разум никогда не поздно. И научные исследования доказали, что доброе и сострадательное отношение к себе - ключ к этим изменениям. Простые ежедневные медитации и практики осознанности Шапиро помогут вам на пути к обретению спокойствия, радости и гармонии.
Vse my mechtaem obresti vnutrennee spokojstvie i legkost, chasche radovatsja i zhit bolee osmyslennoj zhiznju. No okazalos, chto meditirovat kak indijskie jogi i dostigat dzena ne tak-to prosto, i mnogie iz nas prodolzhajut schitat sebja "nedostatochno khoroshimi", utopaja v trevoge, stressakh i strakhakh. V etoj knige doktor Shona Shapiro dostupno rasskazyvaet o tom, kak rabotaet nash mozg i pochemu my zastrevaem v destruktivnykh mysljakh i chuvstvakh. Okazyvaetsja, my bukvalno zaprogrammirovany prirodoj byt pessimistami i otnositsja k sebe kritichno! No perenastroit svoj razum nikogda ne pozdno. I nauchnye issledovanija dokazali, chto dobroe i sostradatelnoe otnoshenie k sebe - kljuch k etim izmenenijam. Prostye ezhednevnye meditatsii i praktiki osoznannosti Shapiro pomogut vam na puti k obreteniju spokojstvija, radosti i garmonii.
