Почему пиво - это волшебный напиток для здоровья? Как земля из цветочного горшка помогает вашему кишечнику? Может ли чашка кофе победить депрессию и даже предотвратить рак? Как медитировать на ходу и снимать стресс по пути на работу? Доктор Карстен Лекутат ответит на эти вопросы и научит вас заботиться о своем теле и психике без насилия над собой. Автор разработал программу коротких, но эффективных упражнений и практик, нацеленных на обретение крепкого здоровья и стойких нервов с минимальными усилиями. Любое действие вы сможете выполнить всего за минуту! Уже через 4 недели вы станете сильнее, стройнее и энергичнее. Вы сможете: * натренировать мышцы всего тела; * укрепить сердечно-сосудистую систему; * исправить осанку и облегчить боль в суставах; * сбросить вес и замедлить процессы старения кожи; * снизить риски воспалительных заболеваний и опухолей; * победить депрессию, избавиться от стресса, а также наладить качество сна. Эта программа основана на научных исследованиях. Она поможет вам достичь максимальных результатов при минимальных и постепенных изменениях в образе жизни. И помните: лучше посвятить здоровью одну минуту, чем не делать ничего! "Кристен Лакуат создал отличное руководство по здоровому образу жизни. Простые, действенные, всем известные способы сохранить бодрость и хорошее самочувствие на долгие годы представлены в новом ракурсе: их выполнение займет не больше минуты и покажется весьма забавным. Как игра. Книга будет полезна тем, кто устал начинать новую жизнь с понедельника и в очередной раз терпеть неудачу. Тем, кому не хватает времени на диеты и спорт. Тем, кто хочет получить четкое представление, что полезно, а что нет". - ЕЛЕНА КИДЯЕВА, врач-терапевт
Pochemu pivo - eto volshebnyj napitok dlja zdorovja? Kak zemlja iz tsvetochnogo gorshka pomogaet vashemu kishechniku? Mozhet li chashka kofe pobedit depressiju i dazhe predotvratit rak? Kak meditirovat na khodu i snimat stress po puti na rabotu? Doktor Karsten Lekutat otvetit na eti voprosy i nauchit vas zabotitsja o svoem tele i psikhike bez nasilija nad soboj. Avtor razrabotal programmu korotkikh, no effektivnykh uprazhnenij i praktik, natselennykh na obretenie krepkogo zdorovja i stojkikh nervov s minimalnymi usilijami. Ljuboe dejstvie vy smozhete vypolnit vsego za minutu! Uzhe cherez 4 nedeli vy stanete silnee, strojnee i energichnee. Vy smozhete: * natrenirovat myshtsy vsego tela; * ukrepit serdechno-sosudistuju sistemu; * ispravit osanku i oblegchit bol v sustavakh; * sbrosit ves i zamedlit protsessy starenija kozhi; * snizit riski vospalitelnykh zabolevanij i opukholej; * pobedit depressiju, izbavitsja ot stressa, a takzhe naladit kachestvo sna. Eta programma osnovana na nauchnykh issledovanijakh. Ona pomozhet vam dostich maksimalnykh rezultatov pri minimalnykh i postepennykh izmenenijakh v obraze zhizni. I pomnite: luchshe posvjatit zdorovju odnu minutu, chem ne delat nichego! "Kristen Lakuat sozdal otlichnoe rukovodstvo po zdorovomu obrazu zhizni. Prostye, dejstvennye, vsem izvestnye sposoby sokhranit bodrost i khoroshee samochuvstvie na dolgie gody predstavleny v novom rakurse: ikh vypolnenie zajmet ne bolshe minuty i pokazhetsja vesma zabavnym. Kak igra. Kniga budet polezna tem, kto ustal nachinat novuju zhizn s ponedelnika i v ocherednoj raz terpet neudachu. Tem, komu ne khvataet vremeni na diety i sport. Tem, kto khochet poluchit chetkoe predstavlenie, chto polezno, a chto net". - ELENA KIDJAEVA, vrach-terapevt
