Данная работа основана на личном опыте занятий бодибилдингом в течение ряда лет. В книге приведены рекомендации о времени и месте занятий, описаны личные режимы тренировок и питания, даны врачебные рекомендации по оценке признаков утомления и переутомления организма при занятии с утяжелителями. Приведены рекомендации опытных профессиональных бодибилдеров мирового класса. Помимо этого описаны простые, реализуемые в домашних условиях, приемы тестирования физической подготовленности и ее динамики в процессе тренировок.
Dannaja rabota osnovana na lichnom opyte zanjatij bodibildingom v techenie rjada let. V knige privedeny rekomendatsii o vremeni i meste zanjatij, opisany lichnye rezhimy trenirovok i pitanija, dany vrachebnye rekomendatsii po otsenke priznakov utomlenija i pereutomlenija organizma pri zanjatii s utjazheliteljami. Privedeny rekomendatsii opytnykh professionalnykh bodibilderov mirovogo klassa. Pomimo etogo opisany prostye, realizuemye v domashnikh uslovijakh, priemy testirovanija fizicheskoj podgotovlennosti i ee dinamiki v protsesse trenirovok.
