Пол Уэйд провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США - "Ангола" и "Мэрион". Именно там, в отсутствие специального "железа" и тренажеров, он сформировал свою уникальную систему упражнений для быстрого развития физической силы и выносливости. Методики, которые используют только упражнения с собственным весом, называют калистеникой. Тренировки атлетов должны быть подчинены особым правилам, чтобы не превратиться в банальный набор бессистемных и бессмысленных упражнений. Неправильная нагрузка может спровоцировать боли или неприятные ощущения в спине, плечах, локтях, коленях. Пол Уэйд предлагает свою тренировочную систему, которая позволяет не только быстро нарастить мышечную массу, подчеркнуть рельеф мускулатуры, но и обрести настоящую силу, великолепную гибкость и растяжку. Его система одинаково эффективна для различных типов фигуры и уровня метаболизма и не зависит от уровня подготовки.
Pol Uejd provel devjatnadtsat let v samykh strashnykh i slavjaschikhsja svoej zhestokostju tjurmakh SSHA - "Angola" i "Merion". Imenno tam, v otsutstvie spetsialnogo "zheleza" i trenazherov, on sformiroval svoju unikalnuju sistemu uprazhnenij dlja bystrogo razvitija fizicheskoj sily i vynoslivosti. Metodiki, kotorye ispolzujut tolko uprazhnenija s sobstvennym vesom, nazyvajut kalistenikoj. Trenirovki atletov dolzhny byt podchineny osobym pravilam, chtoby ne prevratitsja v banalnyj nabor bessistemnykh i bessmyslennykh uprazhnenij. Nepravilnaja nagruzka mozhet sprovotsirovat boli ili neprijatnye oschuschenija v spine, plechakh, loktjakh, kolenjakh. Pol Uejd predlagaet svoju trenirovochnuju sistemu, kotoraja pozvoljaet ne tolko bystro narastit myshechnuju massu, podcherknut relef muskulatury, no i obresti nastojaschuju silu, velikolepnuju gibkost i rastjazhku. Ego sistema odinakovo effektivna dlja razlichnykh tipov figury i urovnja metabolizma i ne zavisit ot urovnja podgotovki.
