Одна привычка в неделю. Измени себя за год. Улучшаем память. Минимизируем стресс. Дарим себе счастье. Повышаем производительность.
О книге
52 шага на пути к новым привычкам, здоровью, отличной памяти и высокой производительности.
Маленькие изменения работают. В своей практичной книге Бретт Блюменталь, автор бестселлеров по здоровому образу жизни, рассказывает, как можно укрепить здоровье и благополучие, развивая мозг. Автор предлагает делать по одному небольшому, но важному изменению в неделю - от развития музыкального слуха до потребления полезной для мозга пищи и отказа от мультизадачности. Вместе эти небольшие изменения приведут к большим результатам - вы сможете улучшить память, повысить продуктивность, меньше нервничать и стать счастливее.
Эта книга с конкретными указаниями, подкрепленными исследованиями экспертов, полезными графиками и упражнениями, станет вашей дорожной картой на пути к лучшей жизни. И это путешествие будет не менее приятным, чем результат.
От автора
Идея книги проста: на протяжении 52 недель каждую неделю добивайтесь одного маленького позитивного изменения в образе вашей жизни, и к концу года вы будете менее подвержены воздействию стрессов, станете более работоспособными, будете больше запоминать, защитите себя от болезней и процесса старения и будете ощущать вашу жизнь более наполненной и разнообразной. Изложенная в этой книге программа дает вам целый год на то, чтобы постепенно достигнуть изменений, которые со временем впишутся в ваш образ жизни и станут для вас привычными. Следовательно, повышаются шансы того, что позитивные изменения в вашей жизни будут носить долговременный и постоянный характер.
Каждый из описанных здесь маленьких шагов вперед сопровождается объяснением причин его важности. А разделы "Путь к успеху" снабдят вас советами и рекомендациями для успешной реализации каждого шага. Последовательно добиваясь успеха в достижении каждой перемены, вы будете воодушевлены на осуществление следующего шага, стремясь к тому, чтобы за 52 недели освоить всю программу.
Для того, чтобы поддержать вас на протяжении 52 недель, я предлагаю вам воспользоваться некоторыми инструментами, рабочими таблицами и другими материалами. Очень рекомендую вам воспользоваться ими, чтобы сохранить мотивацию и не сбиться в пути во время следования программе.
Для кого эта книга
Для всех, кто хочет много успевать, использовать возможности своего мозга на 100% и избавиться от стресса.
Об авторе
Бретт Блюменталь - эксперт по здоровому образу жизни, автор бестселлеров "A Whole New You" и "Год, прожитый правильно", постоянный участник конференций по изменениям и здоровью. Её статьи регулярно публикуются на популярных и авторитетных сайтах, таких как Huffington Post и Yahoo!. Кроме того, о ней писали The New York Times, Wall Street Journal и American Fitness, она выступала на ведущих американских телеканалах: NBC, FOX and CBS.
Бретт более 10 лет консультирует компании Fortune 100, помогая менеджменту добиваться эффективных изменений. Она получила степень MBA и степень магистра бизнеса в Корнеллском университете. Бретт - лауреат нескольких профессиональных наград и сертифицированный специалист Американской ассоциации аэробики и фитнеса.
5-е издание.
Переводчик: Попов Михаил
Редактор: Рапопорт Татьяна
Odna privychka v nedelju. Izmeni sebja za god. Uluchshaem pamjat. Minimiziruem stress. Darim sebe schaste. Povyshaem proizvoditelnost.
O knige
52 shaga na puti k novym privychkam, zdorovju, otlichnoj pamjati i vysokoj proizvoditelnosti.
Malenkie izmenenija rabotajut. V svoej praktichnoj knige Brett Bljumental, avtor bestsellerov po zdorovomu obrazu zhizni, rasskazyvaet, kak mozhno ukrepit zdorove i blagopoluchie, razvivaja mozg. Avtor predlagaet delat po odnomu nebolshomu, no vazhnomu izmeneniju v nedelju - ot razvitija muzykalnogo slukha do potreblenija poleznoj dlja mozga pischi i otkaza ot multizadachnosti. Vmeste eti nebolshie izmenenija privedut k bolshim rezultatam - vy smozhete uluchshit pamjat, povysit produktivnost, menshe nervnichat i stat schastlivee.
Eta kniga s konkretnymi ukazanijami, podkreplennymi issledovanijami ekspertov, poleznymi grafikami i uprazhnenijami, stanet vashej dorozhnoj kartoj na puti k luchshej zhizni. I eto puteshestvie budet ne menee prijatnym, chem rezultat.
Ot avtora
Ideja knigi prosta: na protjazhenii 52 nedel kazhduju nedelju dobivajtes odnogo malenkogo pozitivnogo izmenenija v obraze vashej zhizni, i k kontsu goda vy budete menee podverzheny vozdejstviju stressov, stanete bolee rabotosposobnymi, budete bolshe zapominat, zaschitite sebja ot boleznej i protsessa starenija i budete oschuschat vashu zhizn bolee napolnennoj i raznoobraznoj. Izlozhennaja v etoj knige programma daet vam tselyj god na to, chtoby postepenno dostignut izmenenij, kotorye so vremenem vpishutsja v vash obraz zhizni i stanut dlja vas privychnymi. Sledovatelno, povyshajutsja shansy togo, chto pozitivnye izmenenija v vashej zhizni budut nosit dolgovremennyj i postojannyj kharakter.
Kazhdyj iz opisannykh zdes malenkikh shagov vpered soprovozhdaetsja objasneniem prichin ego vazhnosti. A razdely "Put k uspekhu" snabdjat vas sovetami i rekomendatsijami dlja uspeshnoj realizatsii kazhdogo shaga. Posledovatelno dobivajas uspekha v dostizhenii kazhdoj peremeny, vy budete voodushevleny na osuschestvlenie sledujuschego shaga, stremjas k tomu, chtoby za 52 nedeli osvoit vsju programmu.
Dlja togo, chtoby podderzhat vas na protjazhenii 52 nedel, ja predlagaju vam vospolzovatsja nekotorymi instrumentami, rabochimi tablitsami i drugimi materialami. Ochen rekomenduju vam vospolzovatsja imi, chtoby sokhranit motivatsiju i ne sbitsja v puti vo vremja sledovanija programme.
Dlja kogo eta kniga
Dlja vsekh, kto khochet mnogo uspevat, ispolzovat vozmozhnosti svoego mozga na 100% i izbavitsja ot stressa.
Ob avtore
Brett Bljumental - ekspert po zdorovomu obrazu zhizni, avtor bestsellerov "A Whole New You" i "God, prozhityj pravilno", postojannyj uchastnik konferentsij po izmenenijam i zdorovju. Ejo stati reguljarno publikujutsja na populjarnykh i avtoritetnykh sajtakh, takikh kak Huffington Post i Yahoo!. Krome togo, o nej pisali The New York Times, Wall Street Journal i American Fitness, ona vystupala na veduschikh amerikanskikh telekanalakh: NBC, FOX and CBS.
Brett bolee 10 let konsultiruet kompanii Fortune 100, pomogaja menedzhmentu dobivatsja effektivnykh izmenenij. Ona poluchila stepen MBA i stepen magistra biznesa v Kornellskom universitete. Brett - laureat neskolkikh professionalnykh nagrad i sertifitsirovannyj spetsialist Amerikanskoj assotsiatsii aerobiki i fitnesa.
5-e izdanie.
Perevodchik: Popov Mikhail
Redaktor: Rapoport Tatjana
