О чем книгаХотите вести спокойную жизнь - без стрессов и вечной спешки, без постоянного переключения между задачами и ощущения, что вы ничего не успеваете? Развивайте в себе осознанность - способность сознательно переживать собственные состояния и действия. Ощущайте свое дыхание, движения, пищу, медитируйте - и жизнь заиграет для вас новыми яркими красками. Книга Майкла Часкалсона содержит подробные описания упражнений в рамках знаменитой 8-недельной программы снижения стресса на основе осознанности (MBSR), убедительные данные научных исследований и многочисленные примеры позитивных изменений, произошедших в результате внедрения этой программы как на личном, так и на корпоративном уровнях.Книга будет интересна самому широкому кругу читателей: и рядовым сотрудникам, уставшим от постоянного напряжения на работе, и руководителям, старающимся обеспечить процветание своей организации, и преподавателям-психологам, желающим пополнить свой профессиональный инструментарий, - и вообще всем тем, кто стремится найти ключ к счастью в себе самом.Почему книга достойна прочтения* Осознанность 2500 лет практически не упоминалась вне буддистских контекстов, сейчас становится абсолютно светской формой ментального тренинга. Теперь не нужно быть буддистом, чтобы практиковать осознанность: она открыта для приверженцев любых верований, как, впрочем, и для людей без религиозных убеждений.* Многочисленые научные исследования доказали: люди, которые в ладах со своим разумом и душой, работают лучше и б...
O chem knigaKhotite vesti spokojnuju zhizn - bez stressov i vechnoj speshki, bez postojannogo perekljuchenija mezhdu zadachami i oschuschenija, chto vy nichego ne uspevaete? Razvivajte v sebe osoznannost - sposobnost soznatelno perezhivat sobstvennye sostojanija i dejstvija. Oschuschajte svoe dykhanie, dvizhenija, pischu, meditirujte - i zhizn zaigraet dlja vas novymi jarkimi kraskami. Kniga Majkla Chaskalsona soderzhit podrobnye opisanija uprazhnenij v ramkakh znamenitoj 8-nedelnoj programmy snizhenija stressa na osnove osoznannosti (MBSR), ubeditelnye dannye nauchnykh issledovanij i mnogochislennye primery pozitivnykh izmenenij, proizoshedshikh v rezultate vnedrenija etoj programmy kak na lichnom, tak i na korporativnom urovnjakh.Kniga budet interesna samomu shirokomu krugu chitatelej: i rjadovym sotrudnikam, ustavshim ot postojannogo naprjazhenija na rabote, i rukovoditeljam, starajuschimsja obespechit protsvetanie svoej organizatsii, i prepodavateljam-psikhologam, zhelajuschim popolnit svoj professionalnyj instrumentarij, - i voobsche vsem tem, kto stremitsja najti kljuch k schastju v sebe samom.Pochemu kniga dostojna prochtenija* Osoznannost 2500 let prakticheski ne upominalas vne buddistskikh kontekstov, sejchas stanovitsja absoljutno svetskoj formoj mentalnogo treninga. Teper ne nuzhno byt buddistom, chtoby praktikovat osoznannost: ona otkryta dlja priverzhentsev ljubykh verovanij, kak, vprochem, i dlja ljudej bez religioznykh ubezhdenij.* Mnogochislenye nauchnye issledovanija dokazali: ljudi, kotorye v ladakh so svoim razumom i dushoj, rabotajut luchshe i b...
