Свет, который служит нам ежедневно, оказывает огромное влияние на наш мозг, настроение и здоровье, но все же мы склонны уделять качеству освещения слишком мало внимания. Мы просыпаемся в темноте, щелкаем выключателем, идем на работу - и часами сидим за мониторами компьютеров, изо дня в день не замечая ошибок в своем обращении со светом. Жалуемся на головные боли, плохое настроение, ухудшение зрения и тоску зимой, но редко по-настоящему задумываемся о том, какую роль во всем этом играет свет... В этой книге, переведенной на несколько языков, авторитетный шведский эксперт Карл Рюберг, специалист по психологии, фотобиологии, светотерапии и архитектуре рассказывает, как свет влияет на наши глаза и самочувствие и как сделать освещение более качественным. Данные последних научных исследований в сочетании с практическими советами позволяет добиться оптимального использования естественного и искусственного освещения, минимизировать воздействие светового загрязнения и света с экранов, нормализовать циркадные ритмы организма (включая световые ритуалы для лучшего сна), эффективно применять световую терапию и йогу для глаз - а значит, поставить все преимущества, которые дарит нам свет, на службу своему здоровью.
Svet, kotoryj sluzhit nam ezhednevno, okazyvaet ogromnoe vlijanie na nash mozg, nastroenie i zdorove, no vse zhe my sklonny udeljat kachestvu osveschenija slishkom malo vnimanija. My prosypaemsja v temnote, schelkaem vykljuchatelem, idem na rabotu - i chasami sidim za monitorami kompjuterov, izo dnja v den ne zamechaja oshibok v svoem obraschenii so svetom. Zhaluemsja na golovnye boli, plokhoe nastroenie, ukhudshenie zrenija i tosku zimoj, no redko po-nastojaschemu zadumyvaemsja o tom, kakuju rol vo vsem etom igraet svet... V etoj knige, perevedennoj na neskolko jazykov, avtoritetnyj shvedskij ekspert Karl Rjuberg, spetsialist po psikhologii, fotobiologii, svetoterapii i arkhitekture rasskazyvaet, kak svet vlijaet na nashi glaza i samochuvstvie i kak sdelat osveschenie bolee kachestvennym. Dannye poslednikh nauchnykh issledovanij v sochetanii s prakticheskimi sovetami pozvoljaet dobitsja optimalnogo ispolzovanija estestvennogo i iskusstvennogo osveschenija, minimizirovat vozdejstvie svetovogo zagrjaznenija i sveta s ekranov, normalizovat tsirkadnye ritmy organizma (vkljuchaja svetovye ritualy dlja luchshego sna), effektivno primenjat svetovuju terapiju i jogu dlja glaz - a znachit, postavit vse preimuschestva, kotorye darit nam svet, na sluzhbu svoemu zdorovju.
