Хотите начать домашние тренировки, но не знаете, как это сделать правильно и эффективно? Утонули в море противоречивой фитнес-информации и чувствуете потребность в четких рекомендациях без бессмысленных антинаучных правил? Тогда #Сашин фитнес для вас.В этой книге вы найдете не только базовую информацию о построении тренировочного процесса и рациона, основанную на новейших научных исследованиях, но также три программы тренировок разного уровня с фото и видео:*Без оборудования.*С фитнес-резинками.*С гантелями и штангой.В книгу также входит 21 готовый рацион:*На разную калорийность - 1500, 1700 и 2000 калорий.*Разный тип питания - обычное, вегетарианское и веганское.*Разный образ жизни - для любителей готовки, для тех, у кого нет времени, и для тех, у кого ограничен бюджет.В этой книге есть ВСЕ, что нужно новичку для начала домашних тренировок и успешного построения системного тренировочного процесса.
Khotite nachat domashnie trenirovki, no ne znaete, kak eto sdelat pravilno i effektivno? Utonuli v more protivorechivoj fitnes-informatsii i chuvstvuete potrebnost v chetkikh rekomendatsijakh bez bessmyslennykh antinauchnykh pravil? Togda #Sashin fitnes dlja vas.V etoj knige vy najdete ne tolko bazovuju informatsiju o postroenii trenirovochnogo protsessa i ratsiona, osnovannuju na novejshikh nauchnykh issledovanijakh, no takzhe tri programmy trenirovok raznogo urovnja s foto i video:*Bez oborudovanija.*S fitnes-rezinkami.*S ganteljami i shtangoj.V knigu takzhe vkhodit 21 gotovyj ratsion:*Na raznuju kalorijnost - 1500, 1700 i 2000 kalorij.*Raznyj tip pitanija - obychnoe, vegetarianskoe i veganskoe.*Raznyj obraz zhizni - dlja ljubitelej gotovki, dlja tekh, u kogo net vremeni, i dlja tekh, u kogo ogranichen bjudzhet.V etoj knige est VSE, chto nuzhno novichku dlja nachala domashnikh trenirovok i uspeshnogo postroenija sistemnogo trenirovochnogo protsessa.
