Подростковые годы - одни из самых стрессовых. Это неудивительно: бессонные ночи при подготовке к экзаменам, ссоры с родителями, которым нелегко принять, что их ребенок повзрослел, неуверенность по поводу своей внешности, неразделенная любовь...Но есть и хорошие новости. Если научиться управлять стрессом сейчас, то в будущем будет намного проще справляться со сложными ситуациями и чувствами.В рабочей тетради представлены простые задания, которые помогут снизить уровень стресса и волнения с помощью практик осознанности. Осознанность - это способ чувствовать свои мысли и ощущать эмоции в настоящий момент, что пригодится, когда все выходит из-под контроля. Осознанность поможет перестать беспокоиться о том, что может случиться, и вместо этого сосредоточиться на том, что происходит сейчас.С помощью этой тетради подростки научатся справляться с ситуациями, которые раньше казались непосильными, благодаря упражнениям они начнут отмечать и принимать свои эмоции, реагировать обдуманно и взвешенно, станут хозяевами собственной жизни и собственных решений.Автор Джина Бигель - психотерапевт с мировым именем и многолетним опытом - сочетает в рабочей тетради эффективные упражнения, построенные на технике осознанности, и личные примеры других подростков, чтобы было проще прочувствовать ситуации.Для кого эта книга: Для подростков, которые испытывают стресс, хотят почувствовать себя спокойнее и увереннее, научиться лучше справляться со своими эмоциями и принимать взвешенные и обдуманные решения.Для родителей, которые хотят помочь своим детям-подросткам чувствовать себя спокойнее и меньше нервничать.О серии "Ключ к себе. Простые практики самопомощи": В серию входят рабочие тетради, которые помогут проработать самые распространенные психологические проблемы, возникающие в подростковом возрасте: стресс, тревожность, неуверенность в себе. Выполняя несложные задания, подростки получат базовые знания о проблеме и смогут самостоятельно, быстро и почти без усилий привести в порядок
Podrostkovye gody - odni iz samykh stressovykh. Eto neudivitelno: bessonnye nochi pri podgotovke k ekzamenam, ssory s roditeljami, kotorym nelegko prinjat, chto ikh rebenok povzroslel, neuverennost po povodu svoej vneshnosti, nerazdelennaja ljubov...No est i khoroshie novosti. Esli nauchitsja upravljat stressom sejchas, to v buduschem budet namnogo prosche spravljatsja so slozhnymi situatsijami i chuvstvami.V rabochej tetradi predstavleny prostye zadanija, kotorye pomogut snizit uroven stressa i volnenija s pomoschju praktik osoznannosti. Osoznannost - eto sposob chuvstvovat svoi mysli i oschuschat emotsii v nastojaschij moment, chto prigoditsja, kogda vse vykhodit iz-pod kontrolja. Osoznannost pomozhet perestat bespokoitsja o tom, chto mozhet sluchitsja, i vmesto etogo sosredotochitsja na tom, chto proiskhodit sejchas.S pomoschju etoj tetradi podrostki nauchatsja spravljatsja s situatsijami, kotorye ranshe kazalis neposilnymi, blagodarja uprazhnenijam oni nachnut otmechat i prinimat svoi emotsii, reagirovat obdumanno i vzveshenno, stanut khozjaevami sobstvennoj zhizni i sobstvennykh reshenij.Avtor Dzhina Bigel - psikhoterapevt s mirovym imenem i mnogoletnim opytom - sochetaet v rabochej tetradi effektivnye uprazhnenija, postroennye na tekhnike osoznannosti, i lichnye primery drugikh podrostkov, chtoby bylo prosche prochuvstvovat situatsii.Dlja kogo eta kniga: Dlja podrostkov, kotorye ispytyvajut stress, khotjat pochuvstvovat sebja spokojnee i uverennee, nauchitsja luchshe spravljatsja so svoimi emotsijami i prinimat vzveshennye i obdumannye reshenija.Dlja roditelej, kotorye khotjat pomoch svoim detjam-podrostkam chuvstvovat sebja spokojnee i menshe nervnichat.O serii "Kljuch k sebe. Prostye praktiki samopomoschi": V seriju vkhodjat rabochie tetradi, kotorye pomogut prorabotat samye rasprostranennye psikhologicheskie problemy, voznikajuschie v podrostkovom vozraste: stress, trevozhnost, neuverennost v sebe. Vypolnjaja neslozhnye zadanija, podrostki poluchat bazovye znanija o probleme i smogut samostojatelno, bystro i pochti bez usilij privesti v porjadok
