Дарья Савельева - специалист по здоровому питанию, нутрициолог, фитнес-тренер. Входит в ТОП-50 среди всех блогов платформы Яндекс.Дзен, по результатам независимых рейтингов. Помогает людям с помощью изменения рациона и образа жизни не только добиться отличной физической формы, но и поддерживать высокий уровень здоровья.Разрушает мифы о ЗОЖ и современной диетологии, раскрывая несостоятельность модных диет и систем питания. Показывает, чем отличается "ПП" от физиологичного похудения и как должно выглядеть по-настоящему правильное питание.На страницах книги изложена исчерпывающая информация обо всех аспектах здорового образа жизни: от рациона, сна и физической активности до правильного состава бактерий в кишечнике.? Все о макро- и микронутриентах, их основных источниках и влиянии на организм.? Практические советы по изменению образа жизни и питания.? Правильный расчет суточной нормы калорий для похудения, поддержания или набора веса.? Примеры здоровых приемов пищи и план питания на неделю.Книга содержит как необходимую теоретическую информацию, так и главы, которые характеризуются выраженной практической направленностью. Текст хорошо структурирован и разбит на небольшие узконаправленные главы. В книгу включены вопросы для самотестирования на наличие метаболического синдрома, преддиабета и др.
Darja Saveleva - spetsialist po zdorovomu pitaniju, nutritsiolog, fitnes-trener. Vkhodit v TOP-50 sredi vsekh blogov platformy Jandeks.Dzen, po rezultatam nezavisimykh rejtingov. Pomogaet ljudjam s pomoschju izmenenija ratsiona i obraza zhizni ne tolko dobitsja otlichnoj fizicheskoj formy, no i podderzhivat vysokij uroven zdorovja.Razrushaet mify o ZOZh i sovremennoj dietologii, raskryvaja nesostojatelnost modnykh diet i sistem pitanija. Pokazyvaet, chem otlichaetsja "PP" ot fiziologichnogo pokhudenija i kak dolzhno vygljadet po-nastojaschemu pravilnoe pitanie.Na stranitsakh knigi izlozhena ischerpyvajuschaja informatsija obo vsekh aspektakh zdorovogo obraza zhizni: ot ratsiona, sna i fizicheskoj aktivnosti do pravilnogo sostava bakterij v kishechnike.? Vse o makro- i mikronutrientakh, ikh osnovnykh istochnikakh i vlijanii na organizm.? Prakticheskie sovety po izmeneniju obraza zhizni i pitanija.? Pravilnyj raschet sutochnoj normy kalorij dlja pokhudenija, podderzhanija ili nabora vesa.? Primery zdorovykh priemov pischi i plan pitanija na nedelju.Kniga soderzhit kak neobkhodimuju teoreticheskuju informatsiju, tak i glavy, kotorye kharakterizujutsja vyrazhennoj prakticheskoj napravlennostju. Tekst khorosho strukturirovan i razbit na nebolshie uzkonapravlennye glavy. V knigu vkljucheny voprosy dlja samotestirovanija na nalichie metabolicheskogo sindroma, preddiabeta i dr.
