Сборник успокаивающих историй и эффективные методики расслабления от мирового эксперта по сну Элис Грегори и детской писательницы Кристи Киркпатрик. Теплые убаюкивающие сказки о сонном Камешке, дедушке Дубе, милой улитке Уле, веселой жирафихе Габриель и забавном поросенке Поле успокоят ребенка и помогут ему заснуть. Истории разработаны на основе научных исследований, рекомендаций специалистов по сну и психологов. Каждая из них сочетает в себе три полезных для расслабления элемента: Воображение: ребенок сможет в мельчайших деталях представить описываемое в сказке событие. Воображаемая картинка увлечет его, а будоражащим мыслям не остается места. Упражнения на мышечную релаксацию - действенный немедикаментозный метод борьбы с бессонницей.Практики осознанности - замедление, пребывание в моменте. Быть в моменте значит замечать, во-первых, собственные физические ощущения, во-вторых, мысли, которые приходят в голову, в-третьих, окружающую обстановку (например, температуру воздуха или звуки). Безоценочное внимание снизит уровень тревожности и расслабит малыша.В конце книги собраны советы для родителей. Вы узнаете, что такое "снотворная" диета, какую роль в успешном укладывании играют прохлада и приглушенный свет, когда нужно ложиться спать. В процессе работы над книгой авторы провели исследование, в котором участвовали 100 семей с детьми от 3 до 11 лет. Родителей просили читать детям первую версию рассказа "Сонный Камешек" три вечера подряд. Затем участников попросили ответить на вопросы, главным из которых был "Как в целом повлияло чтение рассказа на сон вашего ребенка?". Судя по ответам, у 80 из 104 детей (77%) наблюдался положительный эффект. Забирайтесь скорее под одеяло - вас ждут "Сонные сказки"! Спокойной ночи и сладких снов.От авторов: Советуем каждый вечер выбирать одну сказку и читать ее непосредственно перед сном. Когда придет время чтения, предложите ребенку лечь, закрыть глаза и немного помолчать. Постарайтесь читать ровным, успокаивающим го
Sbornik uspokaivajuschikh istorij i effektivnye metodiki rasslablenija ot mirovogo eksperta po snu Elis Gregori i detskoj pisatelnitsy Kristi Kirkpatrik. Teplye ubajukivajuschie skazki o sonnom Kameshke, dedushke Dube, miloj ulitke Ule, veseloj zhirafikhe Gabriel i zabavnom porosenke Pole uspokojat rebenka i pomogut emu zasnut. Istorii razrabotany na osnove nauchnykh issledovanij, rekomendatsij spetsialistov po snu i psikhologov. Kazhdaja iz nikh sochetaet v sebe tri poleznykh dlja rasslablenija elementa: Voobrazhenie: rebenok smozhet v melchajshikh detaljakh predstavit opisyvaemoe v skazke sobytie. Voobrazhaemaja kartinka uvlechet ego, a budorazhaschim mysljam ne ostaetsja mesta. Uprazhnenija na myshechnuju relaksatsiju - dejstvennyj nemedikamentoznyj metod borby s bessonnitsej.Praktiki osoznannosti - zamedlenie, prebyvanie v momente. Byt v momente znachit zamechat, vo-pervykh, sobstvennye fizicheskie oschuschenija, vo-vtorykh, mysli, kotorye prikhodjat v golovu, v-tretikh, okruzhajuschuju obstanovku (naprimer, temperaturu vozdukha ili zvuki). Bezotsenochnoe vnimanie snizit uroven trevozhnosti i rasslabit malysha.V kontse knigi sobrany sovety dlja roditelej. Vy uznaete, chto takoe "snotvornaja" dieta, kakuju rol v uspeshnom ukladyvanii igrajut prokhlada i priglushennyj svet, kogda nuzhno lozhitsja spat. V protsesse raboty nad knigoj avtory proveli issledovanie, v kotorom uchastvovali 100 semej s detmi ot 3 do 11 let. Roditelej prosili chitat detjam pervuju versiju rasskaza "Sonnyj Kameshek" tri vechera podrjad. Zatem uchastnikov poprosili otvetit na voprosy, glavnym iz kotorykh byl "Kak v tselom povlijalo chtenie rasskaza na son vashego rebenka?". Sudja po otvetam, u 80 iz 104 detej (77%) nabljudalsja polozhitelnyj effekt. Zabirajtes skoree pod odejalo - vas zhdut "Sonnye skazki"! Spokojnoj nochi i sladkikh snov.Ot avtorov: Sovetuem kazhdyj vecher vybirat odnu skazku i chitat ee neposredstvenno pered snom. Kogda pridet vremja chtenija, predlozhite rebenku lech, zakryt glaza i nemnogo pomolchat. Postarajtes chitat rovnym, uspokaivajuschim go
