Стресс неизбежен, но чрезмерные дозы могут стать причиной серьезных проблем - депрессии, эмоционального выгорания и других неприятных вещей. Автор этой книги, врач по образованию, приводит простые, научно обоснованные приемы для борьбы со стрессом и дает рекомендации по режиму дня, сна и питания.Эта практичная книга поможет защитить здоровье и сохранить мышление ясным, даже в стрессовых ситуациях. В ней рассматривается семь составляющих стресса: воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и эмоциональные триггеры.Благодаря этой книге: Вы сможете взять под контроль семь составляющих стресса и восстановить нормальную работу рационального мозга.Вы узнаете, как погасить едва заметные искры воспаления.Научитесь регулярно подводить биологические часы.Проследите за уровнем кортизола и прогоните апатию.Поймете, когда лучше заниматься физическими упражнениями и сколько; какая еда полезна для мозга, а какая - не очень.Пригласите в союзники музыку и спорт.Взяв на вооружение комплексную стратегию, вы защитите свое здоровье и сохраните мышление ясным, несмотря на жизненные неурядицы.Для кого книга: Для всех, кто хочет справляться со стрессом и не допускать его вредного воздействия на здоровье и настроение.
Stress neizbezhen, no chrezmernye dozy mogut stat prichinoj sereznykh problem - depressii, emotsionalnogo vygoranija i drugikh neprijatnykh veschej. Avtor etoj knigi, vrach po obrazovaniju, privodit prostye, nauchno obosnovannye priemy dlja borby so stressom i daet rekomendatsii po rezhimu dnja, sna i pitanija.Eta praktichnaja kniga pomozhet zaschitit zdorove i sokhranit myshlenie jasnym, dazhe v stressovykh situatsijakh. V nej rassmatrivaetsja sem sostavljajuschikh stressa: vospalenie, sbitye bioritmy, uroven kortizola i emotsionalnye triggery.Blagodarja etoj knige: Vy smozhete vzjat pod kontrol sem sostavljajuschikh stressa i vosstanovit normalnuju rabotu ratsionalnogo mozga.Vy uznaete, kak pogasit edva zametnye iskry vospalenija.Nauchites reguljarno podvodit biologicheskie chasy.Prosledite za urovnem kortizola i progonite apatiju.Pojmete, kogda luchshe zanimatsja fizicheskimi uprazhnenijami i skolko; kakaja eda polezna dlja mozga, a kakaja - ne ochen.Priglasite v sojuzniki muzyku i sport.Vzjav na vooruzhenie kompleksnuju strategiju, vy zaschitite svoe zdorove i sokhranite myshlenie jasnym, nesmotrja na zhiznennye neurjaditsy.Dlja kogo kniga: Dlja vsekh, kto khochet spravljatsja so stressom i ne dopuskat ego vrednogo vozdejstvija na zdorove i nastroenie.
