Первые симптомы выгорания легко принять за обычную усталость. Нам кажется, что причина подавленности и упадка сил в сложном проекте на работе, финансовых трудностях или напряженном разговоре с партнером. Но даже после отпуска мы не чувствуем себя отдохнувшими. В чем же дело? Не стоит дожидаться, пока силы закончатся окончательно. Важно научиться замечать признаки выгорания и правильно на них реагировать, чтобы избежать психологических расстройств, в том числе депрессии.Автор этого дневника Бэкс Спиллер десять лет руководила успешным маркетинговым агентством. В какой-то момент она выгорела: началась гипертония, уровеньстресса зашкаливал. Бэкс стала изучать различные аспекты осознанности и холистические подходы к здоровью, а потом создала этот дневник. В нем вынайдете задания для рефлексии, удобный планер и упражнения, которые помогут разгрузить мозг, успокоиться и значительно снизить уровень стресса.
Pervye simptomy vygoranija legko prinjat za obychnuju ustalost. Nam kazhetsja, chto prichina podavlennosti i upadka sil v slozhnom proekte na rabote, finansovykh trudnostjakh ili naprjazhennom razgovore s partnerom. No dazhe posle otpuska my ne chuvstvuem sebja otdokhnuvshimi. V chem zhe delo? Ne stoit dozhidatsja, poka sily zakonchatsja okonchatelno. Vazhno nauchitsja zamechat priznaki vygoranija i pravilno na nikh reagirovat, chtoby izbezhat psikhologicheskikh rasstrojstv, v tom chisle depressii.Avtor etogo dnevnika Beks Spiller desjat let rukovodila uspeshnym marketingovym agentstvom. V kakoj-to moment ona vygorela: nachalas gipertonija, urovenstressa zashkalival. Beks stala izuchat razlichnye aspekty osoznannosti i kholisticheskie podkhody k zdorovju, a potom sozdala etot dnevnik. V nem vynajdete zadanija dlja refleksii, udobnyj planer i uprazhnenija, kotorye pomogut razgruzit mozg, uspokoitsja i znachitelno snizit uroven stressa.
