"Сокращая время тренировок до 20 минут, в течение которых вы работаете на полную мощность, вы активизируете внутренние механизмы сжигания жира. И вот какая штука: этот механизм продолжает работать еще день или два. Я покажу вам, как (и почему) короткие каждодневные занятия помогут изменить ваше тело куда заметнее и за значительно меньший срок, чем традиционные упражнения."
Бретт Хебел
О чем книга
Книга предлагает научно обоснованный короткий путь к хорошей физической форме, причем тренировки будут отнимать у вас буквально минуты. В ней дается план супеинтенсивных 20- минутных тренировок и рецепты вкусных и полезных блюд, приготовление которых занимает не больше 20 минут. Все это гораздо эффективнее, чем мучить себя голодом или заниматься по часу на велотренажере. Конечно, вам придется как следует поработать, однако в результате вы будете потрясающе себя чувствовать и так же выглядеть.
Почему книга достойна прочтения
Автор предлагает проверенную методику: благодаря ей он похудел сам и помог прийти в форму многим звездам.
В книге рассматриваются все аспекты похудение: занятия спортом, правильное питание и даже психологический настрой.
Занятия не займут у вас не больше 20 минут в день, а результаты тренировок будут заметны уже через 20 дней.
В книге даны не только рекомендации по правильному питанию, но и приведены рецепты полезных и вкусных блюд, на приготовление которых у вас уйдет не больше 20 минут.
Кто автор
Бретт Хебел - известный фитнес-эксперт и тренер в телешоу The Biggest Loser. Имея за плечами 15 лет опыта в индустрии фитнеса, Бретт помогал улучшать физическую форму звездам Голливуда и моделям Victoria's Secret. Часто выступает в качестве эксперта в таких изданиях, как "Fitness", "Self", "Women's Health" и "Vogue".
Отзывы о книге:
"Книг про фитнес, про то, как похудеть или прийти в форму, - тысячи. Грамотных книг на эту тему, опирающихся на глубокое знание физиологии человека, существенно меньше (томик, который вы держите в руках, - один из них). Ну а авторов, понимающих, что "наш мозг, этот самообучающийся компьютер, - самое главное средство в развитии физической формы", и вовсе можно пересчитать по пальцам. Бретт Хебел написал умную книгу, я рекомендую прочесть этот труд всем, кто хочет быть здоровым."
Кирилл Вишнепольский, главный редактор журнала Men's Health
"Не доверяю людям, которые, похудев, внезапно начинают нести свет в массы. Беда в том, что "Эй, подруга, посмотри на меня, делай, как я" тут не работает, мы все разные. Но Бретту Хебелу можно верить: он решил свои проблемы еще будучи подростком, а потом много работал, чтобы помогать окружающим. Сегодня он известный тренер, он капоэйрист, и он говорит правильные и понятные вещи. В общем, готовьтесь к тому, что через 20 дней ваша жизнь круто изменится."
Мария Троицкая, главный редактор журнала Women's Health
"Sokraschaja vremja trenirovok do 20 minut, v techenie kotorykh vy rabotaete na polnuju moschnost, vy aktiviziruete vnutrennie mekhanizmy szhiganija zhira. I vot kakaja shtuka: etot mekhanizm prodolzhaet rabotat esche den ili dva. Ja pokazhu vam, kak (i pochemu) korotkie kazhdodnevnye zanjatija pomogut izmenit vashe telo kuda zametnee i za znachitelno menshij srok, chem traditsionnye uprazhnenija."
Brett Khebel
O chem kniga
Kniga predlagaet nauchno obosnovannyj korotkij put k khoroshej fizicheskoj forme, prichem trenirovki budut otnimat u vas bukvalno minuty. V nej daetsja plan supeintensivnykh 20- minutnykh trenirovok i retsepty vkusnykh i poleznykh bljud, prigotovlenie kotorykh zanimaet ne bolshe 20 minut. Vse eto gorazdo effektivnee, chem muchit sebja golodom ili zanimatsja po chasu na velotrenazhere. Konechno, vam pridetsja kak sleduet porabotat, odnako v rezultate vy budete potrjasajusche sebja chuvstvovat i tak zhe vygljadet.
Pochemu kniga dostojna prochtenija
Avtor predlagaet proverennuju metodiku: blagodarja ej on pokhudel sam i pomog prijti v formu mnogim zvezdam.
V knige rassmatrivajutsja vse aspekty pokhudenie: zanjatija sportom, pravilnoe pitanie i dazhe psikhologicheskij nastroj.
Zanjatija ne zajmut u vas ne bolshe 20 minut v den, a rezultaty trenirovok budut zametny uzhe cherez 20 dnej.
V knige dany ne tolko rekomendatsii po pravilnomu pitaniju, no i privedeny retsepty poleznykh i vkusnykh bljud, na prigotovlenie kotorykh u vas ujdet ne bolshe 20 minut.
Kto avtor
Brett Khebel - izvestnyj fitnes-ekspert i trener v teleshou The Biggest Loser. Imeja za plechami 15 let opyta v industrii fitnesa, Brett pomogal uluchshat fizicheskuju formu zvezdam Gollivuda i modeljam Victoria's Secret. Chasto vystupaet v kachestve eksperta v takikh izdanijakh, kak "Fitness", "Self", "Women's Health" i "Vogue".
Otzyvy o knige:
"Knig pro fitnes, pro to, kak pokhudet ili prijti v formu, - tysjachi. Gramotnykh knig na etu temu, opirajuschikhsja na glubokoe znanie fiziologii cheloveka, suschestvenno menshe (tomik, kotoryj vy derzhite v rukakh, - odin iz nikh). Nu a avtorov, ponimajuschikh, chto "nash mozg, etot samoobuchajuschijsja kompjuter, - samoe glavnoe sredstvo v razvitii fizicheskoj formy", i vovse mozhno pereschitat po paltsam. Brett Khebel napisal umnuju knigu, ja rekomenduju prochest etot trud vsem, kto khochet byt zdorovym."
Kirill Vishnepolskij, glavnyj redaktor zhurnala Men's Health
"Ne doverjaju ljudjam, kotorye, pokhudev, vnezapno nachinajut nesti svet v massy. Beda v tom, chto "Ej, podruga, posmotri na menja, delaj, kak ja" tut ne rabotaet, my vse raznye. No Brettu Khebelu mozhno verit: on reshil svoi problemy esche buduchi podrostkom, a potom mnogo rabotal, chtoby pomogat okruzhajuschim. Segodnja on izvestnyj trener, on kapoejrist, i on govorit pravilnye i ponjatnye veschi. V obschem, gotovtes k tomu, chto cherez 20 dnej vasha zhizn kruto izmenitsja."
Marija Troitskaja, glavnyj redaktor zhurnala Women's Health
