Культуризм прошел большой путь, и сейчас наступил золотой век для этого вида спорта. Все большее число людей благодаря прогрессу в области методов тренировок и питания могут достичь крепкого телосложения и отличных спортивных результатов. Однако построить великолепное тело не просто. Для этого нужны целеустремленность, упорство и терпение. Авторитетное руководство - набор проверенных принципов тренировки - может оказать существенную помощь на этом пути. Вы мечтаете о том, чтобы когда-нибудь стать "Мистером Вселенная" или "Мисс Олимпия"? Или ставите перед собой более скромные цели: избавиться от лишнего веса, накачать мускулы? В любом случае эта книга - то, что вам нужно. Она поможет вам разработать оптимальную систему упражнений и нагрузок, питания и режима тренировок. Вы узнаете: об основах бодибилдинга, таких, как подбор оптимальных весов, количество подходов и повторов каждого упражнения; об упражнениях и тренажерах для тренировки различных групп мышц:...
Kulturizm proshel bolshoj put, i sejchas nastupil zolotoj vek dlja etogo vida sporta. Vse bolshee chislo ljudej blagodarja progressu v oblasti metodov trenirovok i pitanija mogut dostich krepkogo teloslozhenija i otlichnykh sportivnykh rezultatov. Odnako postroit velikolepnoe telo ne prosto. Dlja etogo nuzhny tseleustremlennost, uporstvo i terpenie. Avtoritetnoe rukovodstvo - nabor proverennykh printsipov trenirovki - mozhet okazat suschestvennuju pomosch na etom puti. Vy mechtaete o tom, chtoby kogda-nibud stat "Misterom Vselennaja" ili "Miss Olimpija"? Ili stavite pered soboj bolee skromnye tseli: izbavitsja ot lishnego vesa, nakachat muskuly? V ljubom sluchae eta kniga - to, chto vam nuzhno. Ona pomozhet vam razrabotat optimalnuju sistemu uprazhnenij i nagruzok, pitanija i rezhima trenirovok. Vy uznaete: ob osnovakh bodibildinga, takikh, kak podbor optimalnykh vesov, kolichestvo podkhodov i povtorov kazhdogo uprazhnenija; ob uprazhnenijakh i trenazherakh dlja trenirovki razlichnykh grupp myshts:...
