В книге рассказывается о влиянии состава тела на физическую работоспособность в различных аэробных видах спорта и о стратегии достижения оптимального "рабочего" веса. Предлагается информация по здоровому питанию, способствующему уменьшению жировых отложений и наращиванию или поддержанию мышц. Раскрываются секреты управления аппетитом и даются рекомендации по тренировкам. Книга также содержит дневники питания 14-ти элитных спортсменов, рецепты вкусных и здоровых блюд от повара, нутрициониста и профессиональной триатлетки Пип Тейлор, силовые упражнения для бегунов, велосипедистов, гребцов, лыжников, пловцов и триатлетов.
V knige rasskazyvaetsja o vlijanii sostava tela na fizicheskuju rabotosposobnost v razlichnykh aerobnykh vidakh sporta i o strategii dostizhenija optimalnogo "rabochego" vesa. Predlagaetsja informatsija po zdorovomu pitaniju, sposobstvujuschemu umensheniju zhirovykh otlozhenij i naraschivaniju ili podderzhaniju myshts. Raskryvajutsja sekrety upravlenija appetitom i dajutsja rekomendatsii po trenirovkam. Kniga takzhe soderzhit dnevniki pitanija 14-ti elitnykh sportsmenov, retsepty vkusnykh i zdorovykh bljud ot povara, nutritsionista i professionalnoj triatletki Pip Tejlor, silovye uprazhnenija dlja begunov, velosipedistov, grebtsov, lyzhnikov, plovtsov i triatletov.
