"С чего начать занятия йогой?" - этот вопрос мне ежедневно задают ученики и подписчики, и именно он подтолкнул меня к созданию книги. Перед тем как приступить к изучению йоги, вам необходимо понять главное: йога - это не спорт и даже не религия. Это духовный путь, следуя которому можно достичь баланса между телом и сознанием. Йога - сакральное знание, хранимое в манускриптах, совокупность духовных и физических практик: медитаций, асан, пранаям, мантр и мудр. Для того чтобы начать заниматься йогой, просто начните! Не ждите понедельника, хорошего настроения или свободного вечера. Для медитации вам хватит и пяти минут в день. Просто расстелите коврик, откройте эту книгу и начните путешествие! - Мы начнем с теории, рассмотрим восемь ступеней йоги и их воздействие на наше тело и разум; - Изучим чакры, их роль, цвета и расположение; - Грамотно подготовимся к началу занятий йогой, узнаем о коврике, йога-блоке и ремне; - Познакомимся с 52 основными асанами для практики; - Попробуем выполнить комплексы асан "Сурья Намаскар" и "Чандра Намаскар" и их вариации; - Научимся правильно дышать во время выполнения асан; - Начнем медитировать и практиковать мудры. Помните, йога - это не цель. Йога - это путь, который приведет вас к Чуду. А мы начинаем урок...
Редактор: Амелькина А.
"S chego nachat zanjatija jogoj?" - etot vopros mne ezhednevno zadajut ucheniki i podpischiki, i imenno on podtolknul menja k sozdaniju knigi. Pered tem kak pristupit k izucheniju jogi, vam neobkhodimo ponjat glavnoe: joga - eto ne sport i dazhe ne religija. Eto dukhovnyj put, sleduja kotoromu mozhno dostich balansa mezhdu telom i soznaniem. Joga - sakralnoe znanie, khranimoe v manuskriptakh, sovokupnost dukhovnykh i fizicheskikh praktik: meditatsij, asan, pranajam, mantr i mudr. Dlja togo chtoby nachat zanimatsja jogoj, prosto nachnite! Ne zhdite ponedelnika, khoroshego nastroenija ili svobodnogo vechera. Dlja meditatsii vam khvatit i pjati minut v den. Prosto rasstelite kovrik, otkrojte etu knigu i nachnite puteshestvie! - My nachnem s teorii, rassmotrim vosem stupenej jogi i ikh vozdejstvie na nashe telo i razum; - Izuchim chakry, ikh rol, tsveta i raspolozhenie; - Gramotno podgotovimsja k nachalu zanjatij jogoj, uznaem o kovrike, joga-bloke i remne; - Poznakomimsja s 52 osnovnymi asanami dlja praktiki; - Poprobuem vypolnit kompleksy asan "Surja Namaskar" i "Chandra Namaskar" i ikh variatsii; - Nauchimsja pravilno dyshat vo vremja vypolnenija asan; - Nachnem meditirovat i praktikovat mudry. Pomnite, joga - eto ne tsel. Joga - eto put, kotoryj privedet vas k Chudu. A my nachinaem urok...
Redaktor: Amelkina A.
