Цитата
"Эту книгу нельзя назвать шокирующим открытием. Но, честно говоря, это и к лучшему. Ведь ничто так не работает, как проверенные годами правила. "Ешь, двигайся, спи" - простое и мотивирующее руководство для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни, но, как и большинство людей, боится крутых перемен. Но это не всё. Книга также будет интересна тем, кто вообще пока не задумывался о качестве своей жизни. Так что рекомендую!"
Мария Троицкая, главный редактор журнала Women's Health
О чем книга
Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания "мелочам" - ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал?
А ведь именно эти "мелочи", как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь.
Почему книга достойна прочтения
- В 16 лет врачи поставили Тому страшный диагноз: болезнь Гиппеля-Линдау (VHL), которая вызывает образование раковых опухолей почти во всех органах. В течение последующих 20 лет Том Рат учился правильно есть, двигаться и спать, чтобы повысить свои шансы на долгую и счастливую жизнь. Он применяет полученные знания на практике каждый день и делится ими с читателями.
- Вы поймете, какие именно привычки стоит изменить, что и когда есть и как добавить в свою жизнь больше движения.
- Вы узнаете, почему сидячий образ жизни является главной угрозой нашему здоровью; как гаджеты влияют на качество сна; почему вечером наш мозг выбирает высококалорийную пищу; как диаметр тарелки влияет на объем талии, почему телевизор укорачивает жизнь и многое другое.
Кто автор
Том Рат - один из самых известных авторов последнего десятилетия. Он занимается исследованием роли человеческих привычек в вопросах здоровья, бизнеса и экономики.
Написал нескольких международных бестселлеров, в том числе бестселлер No 1 по версии New York Times "Позитивные стратегии для работы и жизни". Том является старшим научным сотрудником и консультантом Института Гэллапа, где он в течение 13 лет возглавлял исследования в области вовлеченности персонала, сильных сторон личности и благополучия. Регулярно читает лекции в Университете Пенсильвании.
Ключевые понятия
Движение, диета, сон, бессонница, еда, спорт, эффективность, питание
Tsitata
"Etu knigu nelzja nazvat shokirujuschim otkrytiem. No, chestno govorja, eto i k luchshemu. Ved nichto tak ne rabotaet, kak proverennye godami pravila. "Esh, dvigajsja, spi" - prostoe i motivirujuschee rukovodstvo dlja tekh, kto khochet vesti zdorovyj obraz zhizni, no, kak i bolshinstvo ljudej, boitsja krutykh peremen. No eto ne vsjo. Kniga takzhe budet interesna tem, kto voobsche poka ne zadumyvalsja o kachestve svoej zhizni. Tak chto rekomenduju!"
Marija Troitskaja, glavnyj redaktor zhurnala Women's Health
O chem kniga
My privykli k tomu, chto perekhod k zdorovomu obrazu zhizni trebuet kakikh-to kardinalnykh peremen, naprimer polnogo otkaza ot nikotina i alkogolja, reguljarnykh sportivnykh zanjatij, smeny mesta zhitelstva. Vo mnogom poetomu my ne udeljaem dolzhnogo vnimanija "melocham" - ezhednevnym reshenijam po povodu togo, chto sest na zavtrak: ovsjanku ili buterbrod? Pozvonit kollege ili projtis do ego kabineta? Lech pospat poranshe ili pozvolit sebe nemnogo rasslabitsja i posmotret dopozdna ljubimyj serial?
A ved imenno eti "melochi", kak utverzhdaet Tom Rat, okazyvajut suschestvennoe vlijanie na prodolzhitelnost i kachestvo nashej zhizni. Ne vazhno, kakoj obraz zhizni vy vedete segodnja, vsegda mozhno izmenitsja, chtoby prozhit dolguju i polnotsennuju zhizn.
Pochemu kniga dostojna prochtenija
- V 16 let vrachi postavili Tomu strashnyj diagnoz: bolezn Gippelja-Lindau (VHL), kotoraja vyzyvaet obrazovanie rakovykh opukholej pochti vo vsekh organakh. V techenie posledujuschikh 20 let Tom Rat uchilsja pravilno est, dvigatsja i spat, chtoby povysit svoi shansy na dolguju i schastlivuju zhizn. On primenjaet poluchennye znanija na praktike kazhdyj den i delitsja imi s chitateljami.
- Vy pojmete, kakie imenno privychki stoit izmenit, chto i kogda est i kak dobavit v svoju zhizn bolshe dvizhenija.
- Vy uznaete, pochemu sidjachij obraz zhizni javljaetsja glavnoj ugrozoj nashemu zdorovju; kak gadzhety vlijajut na kachestvo sna; pochemu vecherom nash mozg vybiraet vysokokalorijnuju pischu; kak diametr tarelki vlijaet na obem talii, pochemu televizor ukorachivaet zhizn i mnogoe drugoe.
Kto avtor
Tom Rat - odin iz samykh izvestnykh avtorov poslednego desjatiletija. On zanimaetsja issledovaniem roli chelovecheskikh privychek v voprosakh zdorovja, biznesa i ekonomiki.
Napisal neskolkikh mezhdunarodnykh bestsellerov, v tom chisle bestseller No 1 po versii New York Times "Pozitivnye strategii dlja raboty i zhizni". Tom javljaetsja starshim nauchnym sotrudnikom i konsultantom Instituta Gellapa, gde on v techenie 13 let vozglavljal issledovanija v oblasti vovlechennosti personala, silnykh storon lichnosti i blagopoluchija. Reguljarno chitaet lektsii v Universitete Pensilvanii.
Kljuchevye ponjatija
Dvizhenie, dieta, son, bessonnitsa, eda, sport, effektivnost, pitanie
