Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания "мелочам" - ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал? А ведь именно эти "мелочи", как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Автор выработал простую методику, которая позволяет ему, имея тяжелое заболевание, вести активный образ жизни и заниматься любимым делом. Методика базируется на трех основных принципах - качественный сон, постоянное движение и правильная еда. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь. О том, какие именно привычки стоит изменить, что и как есть и как добавить в свою жизнь больше движения, читайте в этой книге.
My privykli k tomu, chto perekhod k zdorovomu obrazu zhizni trebuet kakikh-to kardinalnykh peremen, naprimer polnogo otkaza ot nikotina i alkogolja, reguljarnykh sportivnykh zanjatij, smeny mesta zhitelstva. Vo mnogom poetomu my ne udeljaem dolzhnogo vnimanija "melocham" - ezhednevnym reshenijam po povodu togo, chto sest na zavtrak: ovsjanku ili buterbrod? Pozvonit kollege ili projtis do ego kabineta? Lech pospat poranshe ili pozvolit sebe nemnogo rasslabitsja i posmotret dopozdna ljubimyj serial? A ved imenno eti "melochi", kak utverzhdaet Tom Rat, okazyvajut suschestvennoe vlijanie na prodolzhitelnost i kachestvo nashej zhizni. Avtor vyrabotal prostuju metodiku, kotoraja pozvoljaet emu, imeja tjazheloe zabolevanie, vesti aktivnyj obraz zhizni i zanimatsja ljubimym delom. Metodika baziruetsja na trekh osnovnykh printsipakh - kachestvennyj son, postojannoe dvizhenie i pravilnaja eda. Ne vazhno, kakoj obraz zhizni vy vedete segodnja, vsegda mozhno izmenitsja, chtoby prozhit dolguju i polnotsennuju zhizn. O tom, kakie imenno privychki stoit izmenit, chto i kak est i kak dobavit v svoju zhizn bolshe dvizhenija, chitajte v etoj knige.
