Кто принимает решения в вашей жизни вместо вас? Убедитесь, что обладаете достаточной ассертивностью, чтобы самому выбирать, что делать, и противостоять давлению со всех сторон. Всю свою жизнь вы ставили себя на последнее место. Пора это изменить. Хватит приспосабливаться, угождать другим и идти на компромиссы. Завоюйте доверие, установите границы и просите то, чего вы хотите на самом деле. Вы живете жизнью, которую навязывают окружающие? Вы вынуждены решать чужие проблемы? Ассертивность - первый шаг к той жизни, о которой вы мечтаете. Занимайтесь тем, что делает вас счастливым. Избегайте того, что делает вас несчастным. Прекратите ставить других людей на первое место, хватит позволять им пользоваться вами. Из этой книги вы узнаете: - как уверенно говорить НЕТ и вернуть себе свои силы и время; - как просить о том, что вам нужно и когда это нужно; - как отказывать вежливо, без негативных последствий; - как сбалансировать ассертивность, сговорчивость и услужливость; - как практиковать самопринятие, приоритизацию и эмпатию; - как побороть склонность постоянно извиняться.
Kto prinimaet reshenija v vashej zhizni vmesto vas? Ubedites, chto obladaete dostatochnoj assertivnostju, chtoby samomu vybirat, chto delat, i protivostojat davleniju so vsekh storon. Vsju svoju zhizn vy stavili sebja na poslednee mesto. Pora eto izmenit. Khvatit prisposablivatsja, ugozhdat drugim i idti na kompromissy. Zavojujte doverie, ustanovite granitsy i prosite to, chego vy khotite na samom dele. Vy zhivete zhiznju, kotoruju navjazyvajut okruzhajuschie? Vy vynuzhdeny reshat chuzhie problemy? Assertivnost - pervyj shag k toj zhizni, o kotoroj vy mechtaete. Zanimajtes tem, chto delaet vas schastlivym. Izbegajte togo, chto delaet vas neschastnym. Prekratite stavit drugikh ljudej na pervoe mesto, khvatit pozvoljat im polzovatsja vami. Iz etoj knigi vy uznaete: - kak uverenno govorit NET i vernut sebe svoi sily i vremja; - kak prosit o tom, chto vam nuzhno i kogda eto nuzhno; - kak otkazyvat vezhlivo, bez negativnykh posledstvij; - kak sbalansirovat assertivnost, sgovorchivost i usluzhlivost; - kak praktikovat samoprinjatie, prioritizatsiju i empatiju; - kak poborot sklonnost postojanno izvinjatsja.
