Техника "Ментальное возвращение" - это новый метод борьбы с курением. Авторы проверили его сначала на себе (оба раньше курили), затем - на своих учениках. Курить бросили все. Этот метод не потребует особенной силы воли или серьезных изменений в образе жизни. Желание курить у вас пропадет само. В течение 21 дня вы будете ежедневно выполнять разные задания и упражнения - все они направлены на то, чтобы вернуть вас в психологическое состояние, когда вы не курили. Вы будете избавляться от причин, заставляющих вас в любой непонятной ситуации хвататься за сигарету, устранять страхи, связанные с отказом от курения ("Как я буду общаться с курящими друзьями?", "Что я буду делать в рабочие перерывы?"), и выполнять коучинговые задания для проработки прошлого. Все упражнения легко делать в домашних условиях, и они не потребуют специальных инструментов или особой подготовки. По истечении 21 дня вы вдруг осознаете, что вам нравится это состояние - легкость в теле и потрясающее чувство свободы от сигарет. Вы поймете, что не хотите снова возвращаться в прежнюю жизнь, в которой главный - не вы, а ваша зависимость от сигареты. Эта техника отлично подойдет тем, кто не смог применить другие популярные методы из-за отсутствия в них четкой инструкции и удобной ежедневной программы.
Tekhnika "Mentalnoe vozvraschenie" - eto novyj metod borby s kureniem. Avtory proverili ego snachala na sebe (oba ranshe kurili), zatem - na svoikh uchenikakh. Kurit brosili vse. Etot metod ne potrebuet osobennoj sily voli ili sereznykh izmenenij v obraze zhizni. Zhelanie kurit u vas propadet samo. V techenie 21 dnja vy budete ezhednevno vypolnjat raznye zadanija i uprazhnenija - vse oni napravleny na to, chtoby vernut vas v psikhologicheskoe sostojanie, kogda vy ne kurili. Vy budete izbavljatsja ot prichin, zastavljajuschikh vas v ljuboj neponjatnoj situatsii khvatatsja za sigaretu, ustranjat strakhi, svjazannye s otkazom ot kurenija ("Kak ja budu obschatsja s kurjaschimi druzjami?", "Chto ja budu delat v rabochie pereryvy?"), i vypolnjat kouchingovye zadanija dlja prorabotki proshlogo. Vse uprazhnenija legko delat v domashnikh uslovijakh, i oni ne potrebujut spetsialnykh instrumentov ili osoboj podgotovki. Po istechenii 21 dnja vy vdrug osoznaete, chto vam nravitsja eto sostojanie - legkost v tele i potrjasajuschee chuvstvo svobody ot sigaret. Vy pojmete, chto ne khotite snova vozvraschatsja v prezhnjuju zhizn, v kotoroj glavnyj - ne vy, a vasha zavisimost ot sigarety. Eta tekhnika otlichno podojdet tem, kto ne smog primenit drugie populjarnye metody iz-za otsutstvija v nikh chetkoj instruktsii i udobnoj ezhednevnoj programmy.
