Рубрики: - Нехудожественная литература /Общественные и гуманитарные науки/ Психология/ Психология личности - Книги/Бизнес-книги/Менеджмент/Самоменеджмент. Сделай себя сам - Книги / Бизнес-книги/Менеджмент/Лидерство - Нехудожественная литература/ Общественные и гуманитарные науки /Психология Аннотация Эта книга - мировой бестселлер уже более двадцати лет, ее суммарный тираж составляет более одного миллиона экземпляров. Эдмунд Дж Борн - крупный специалист-практик регулярно обновляет методы лечения и упражнения для самостоятельной работы, чтобы они отвечали потребностям людей, живущих в современном мире. Перед вами шестое, дополненное издание. С помощью методик, представленных в книге, вы сможете самостоятельно проработать свои страхи и фобии, уменьшить тревожность и снизить или же избавиться от панических атак. "Наблюдаемый в последние годы рост распространенности тревожных расстройств происходит из-за того, что современная жизнь связана с постоянным стрессом. Ряд социальных условий, таких как продолжающийся экономический спад, неравенство в заработной плате, политическая поляризация и загрязнение окружающей среды, а также проблемы с системой здравоохранения, школами, перенаселенностью городов, пищевой промышленностью и технологической сложностью - все это создает напряжение и способствует увеличению стресса в нашей жизни. В таком обществе многие люди чувствуют тревожность, и у некоторых возникают болезненные состояния, провоцирующие страхи, фобии и панические атаки. К счастью, способы решения проблем, связанных с тревогой и тревожными расстройствами, существуют. Я надеюсь, что различные меры, предлагаемые в этой книге, обеспечат вам широкий выбор ресурсов, чтобы вы могли лучше справляться с тревогой во всех формах, в которых она может проявляться в эту эпоху перемен". Эдмунд Дж. Борн О чем книга В книге представлены новейшие методы лечения чрезмерной тревоги, панических атак и фобий. Каждый сможет подобрать для себя метод, который поможет ему справиться с тревожными расстройствами и стать свободным. - Ежедневная практика брюшного дыхания и глубокой мышечной релаксации, чтобы уменьшить физические симптомы паники, а также тревогу ожидания, которую вы можете испытывать по поводу возникновения панической атаки. - Контроль паники, чтобы научиться выявлять и устранять "катастрофичные" мысли (такие как "Я в ловушке!", "Я сойду с ума!" или "У меня будет сердечный приступ!"), которые, как правило, провоцируют панические атаки. - Интероцептивная экспозиция. Практика добровольного подвергания физическим симптомам паники, таким как учащенное сердцебиение, потливость ладоней, одышка или головокружение. Многократное подвергание неприятным физическим симптомам способствует процессу десенсибилизации, что означает "достижение меньшей чувствительности", или привыканию к этим симптомам до такой степени, что они бол...
Rubriki: - Nekhudozhestvennaja literatura /Obschestvennye i gumanitarnye nauki/ Psikhologija/ Psikhologija lichnosti - Knigi/Biznes-knigi/Menedzhment/Samomenedzhment. Sdelaj sebja sam - Knigi / Biznes-knigi/Menedzhment/Liderstvo - Nekhudozhestvennaja literatura/ Obschestvennye i gumanitarnye nauki /Psikhologija Annotatsija Eta kniga - mirovoj bestseller uzhe bolee dvadtsati let, ee summarnyj tirazh sostavljaet bolee odnogo milliona ekzempljarov. Edmund Dzh Born - krupnyj spetsialist-praktik reguljarno obnovljaet metody lechenija i uprazhnenija dlja samostojatelnoj raboty, chtoby oni otvechali potrebnostjam ljudej, zhivuschikh v sovremennom mire. Pered vami shestoe, dopolnennoe izdanie. S pomoschju metodik, predstavlennykh v knige, vy smozhete samostojatelno prorabotat svoi strakhi i fobii, umenshit trevozhnost i snizit ili zhe izbavitsja ot panicheskikh atak. "Nabljudaemyj v poslednie gody rost rasprostranennosti trevozhnykh rasstrojstv proiskhodit iz-za togo, chto sovremennaja zhizn svjazana s postojannym stressom. Rjad sotsialnykh uslovij, takikh kak prodolzhajuschijsja ekonomicheskij spad, neravenstvo v zarabotnoj plate, politicheskaja poljarizatsija i zagrjaznenie okruzhajuschej sredy, a takzhe problemy s sistemoj zdravookhranenija, shkolami, perenaselennostju gorodov, pischevoj promyshlennostju i tekhnologicheskoj slozhnostju - vse eto sozdaet naprjazhenie i sposobstvuet uvelicheniju stressa v nashej zhizni. V takom obschestve mnogie ljudi chuvstvujut trevozhnost, i u nekotorykh voznikajut boleznennye sostojanija, provotsirujuschie strakhi, fobii i panicheskie ataki. K schastju, sposoby reshenija problem, svjazannykh s trevogoj i trevozhnymi rasstrojstvami, suschestvujut. Ja nadejus, chto razlichnye mery, predlagaemye v etoj knige, obespechat vam shirokij vybor resursov, chtoby vy mogli luchshe spravljatsja s trevogoj vo vsekh formakh, v kotorykh ona mozhet projavljatsja v etu epokhu peremen". Edmund Dzh. Born O chem kniga V knige predstavleny novejshie metody lechenija chrezmernoj trevogi, panicheskikh atak i fobij. Kazhdyj smozhet podobrat dlja sebja metod, kotoryj pomozhet emu spravitsja s trevozhnymi rasstrojstvami i stat svobodnym. - Ezhednevnaja praktika brjushnogo dykhanija i glubokoj myshechnoj relaksatsii, chtoby umenshit fizicheskie simptomy paniki, a takzhe trevogu ozhidanija, kotoruju vy mozhete ispytyvat po povodu vozniknovenija panicheskoj ataki. - Kontrol paniki, chtoby nauchitsja vyjavljat i ustranjat "katastrofichnye" mysli (takie kak "Ja v lovushke!", "Ja sojdu s uma!" ili "U menja budet serdechnyj pristup!"), kotorye, kak pravilo, provotsirujut panicheskie ataki. - Interotseptivnaja ekspozitsija. Praktika dobrovolnogo podverganija fizicheskim simptomam paniki, takim kak uchaschennoe serdtsebienie, potlivost ladonej, odyshka ili golovokruzhenie. Mnogokratnoe podverganie neprijatnym fizicheskim simptomam sposobstvuet protsessu desensibilizatsii, chto oznachaet "dostizhenie menshej chuvstvitelnosti", ili privykaniju k etim simptomam do takoj stepeni, chto oni bol...
