От силы воли зависят физическое здоровье, финансовое положение, отношения с окружающими и профессиональный успех - это известный факт. Но почему же нам так часто не хватает этой самой силы воли: вот мы владеем собой, а в следующий момент нас захлестывают чувства, и мы теряем контроль?
Как перестать откладывать дела на последний момент? Как научиться сосредоточиваться и справляться со стрессом? Как сохранять самообладание? Как избавиться от вредных привычек?
Если вы хоть раз задавали себе какой-либо из этих вопросов, то срочно берите и читайте эту книгу. Применив на практике описанные в ней методы и стратегии, вы научитесь легко управлять своим вниманием, чувствами и желаниями. И неважно, хотите вы похудеть, бросить курить, заняться спортом, перестать проверять почту каждые пять минут, открыть свой бизнес или найти новую работу.
Почему мы решили издать эту книгу
Потому что это отличное практическое пособие по воспитанию силы воли. Методика Келли Макгонигал уже помогла многим людям побороть свои слабости, и по-настоящему изменить свою жизнь.
Для кого эта книга
Для всех, кому не хватает силы воли, и кто решил наконец добиться поставленных целей.
Фишка книги
Каждая глава описывает одну ключевую идею и то, как ее можно применить к вашим целям. Все вместе - это 10-недельный образовательный курс по воспитанию своей силы воли. Вы можете пройти его шаг за шагом или выбрать одну стратегию из каждой главы - ту, что больше всего подходит для решения именно вашей проблемы, чтобы воплотить свои начинания в жизнь.
От автора
Нехватка силы воли - главная причина трудностей на пути к цели. Многие люди испытывают вину за то, что подводят себя и окружающих. Многие оказываются во власти собственных мыслей, чувств, пристрастий - их поведение продиктовано скорее импульсами, чем осознанным выбором.
Моя задача учить людей управляться со стрессом и принимать здравые решения. Я годами наблюдала, как люди боролись с собой, чтобы изменить свои мысли, чувства, тела и привычки, и поняла, что представления этих страдальцев о силе воли мешали их успеху и вызывали ненужное напряжение. Хотя наука могла им помочь, люди плохо воспринимали сухие факты и продолжали полагаться на старые стратегии, которые, как я вновь и вновь убеждалась, были не просто неэффективны - они выходили боком, вели к саботажу и потере контроля.
Я надеюсь, что, прочитав книгу, вы поймете свое несовершенное, но совершенно человеческое поведение. Наука о силе воли показывает, что каждый из нас так или иначе борется с искушениями, зависимостью, рассеянностью и медлительностью. Все эти слабости не изобличают в нас личную несостоятельность - это универсальные явления, часть нашей человеческой сущности. Если моя книга всего лишь поможет вам увидеть, что вы далеко не одиноки в своей волевой борьбе, я буду счастлива. Но мне бы очень хотелось, чтобы дело продвинулось дальше и стратегии из этой книги дали вам возможность по-настоящему и надолго изменить свою жизнь.
13-е издание.
Переводчик: Чистопольская Ксения
Редактор: Рапопорт Татьяна
Ot sily voli zavisjat fizicheskoe zdorove, finansovoe polozhenie, otnoshenija s okruzhajuschimi i professionalnyj uspekh - eto izvestnyj fakt. No pochemu zhe nam tak chasto ne khvataet etoj samoj sily voli: vot my vladeem soboj, a v sledujuschij moment nas zakhlestyvajut chuvstva, i my terjaem kontrol?
Kak perestat otkladyvat dela na poslednij moment? Kak nauchitsja sosredotochivatsja i spravljatsja so stressom? Kak sokhranjat samoobladanie? Kak izbavitsja ot vrednykh privychek?
Esli vy khot raz zadavali sebe kakoj-libo iz etikh voprosov, to srochno berite i chitajte etu knigu. Primeniv na praktike opisannye v nej metody i strategii, vy nauchites legko upravljat svoim vnimaniem, chuvstvami i zhelanijami. I nevazhno, khotite vy pokhudet, brosit kurit, zanjatsja sportom, perestat proverjat pochtu kazhdye pjat minut, otkryt svoj biznes ili najti novuju rabotu.
Pochemu my reshili izdat etu knigu
Potomu chto eto otlichnoe prakticheskoe posobie po vospitaniju sily voli. Metodika Kelli Makgonigal uzhe pomogla mnogim ljudjam poborot svoi slabosti, i po-nastojaschemu izmenit svoju zhizn.
Dlja kogo eta kniga
Dlja vsekh, komu ne khvataet sily voli, i kto reshil nakonets dobitsja postavlennykh tselej.
Fishka knigi
Kazhdaja glava opisyvaet odnu kljuchevuju ideju i to, kak ee mozhno primenit k vashim tseljam. Vse vmeste - eto 10-nedelnyj obrazovatelnyj kurs po vospitaniju svoej sily voli. Vy mozhete projti ego shag za shagom ili vybrat odnu strategiju iz kazhdoj glavy - tu, chto bolshe vsego podkhodit dlja reshenija imenno vashej problemy, chtoby voplotit svoi nachinanija v zhizn.
Ot avtora
Nekhvatka sily voli - glavnaja prichina trudnostej na puti k tseli. Mnogie ljudi ispytyvajut vinu za to, chto podvodjat sebja i okruzhajuschikh. Mnogie okazyvajutsja vo vlasti sobstvennykh myslej, chuvstv, pristrastij - ikh povedenie prodiktovano skoree impulsami, chem osoznannym vyborom.
Moja zadacha uchit ljudej upravljatsja so stressom i prinimat zdravye reshenija. Ja godami nabljudala, kak ljudi borolis s soboj, chtoby izmenit svoi mysli, chuvstva, tela i privychki, i ponjala, chto predstavlenija etikh stradaltsev o sile voli meshali ikh uspekhu i vyzyvali nenuzhnoe naprjazhenie. Khotja nauka mogla im pomoch, ljudi plokho vosprinimali sukhie fakty i prodolzhali polagatsja na starye strategii, kotorye, kak ja vnov i vnov ubezhdalas, byli ne prosto neeffektivny - oni vykhodili bokom, veli k sabotazhu i potere kontrolja.
Ja nadejus, chto, prochitav knigu, vy pojmete svoe nesovershennoe, no sovershenno chelovecheskoe povedenie. Nauka o sile voli pokazyvaet, chto kazhdyj iz nas tak ili inache boretsja s iskushenijami, zavisimostju, rassejannostju i medlitelnostju. Vse eti slabosti ne izoblichajut v nas lichnuju nesostojatelnost - eto universalnye javlenija, chast nashej chelovecheskoj suschnosti. Esli moja kniga vsego lish pomozhet vam uvidet, chto vy daleko ne odinoki v svoej volevoj borbe, ja budu schastliva. No mne by ochen khotelos, chtoby delo prodvinulos dalshe i strategii iz etoj knigi dali vam vozmozhnost po-nastojaschemu i nadolgo izmenit svoju zhizn.
13-e izdanie.
Perevodchik: Chistopolskaja Ksenija
Redaktor: Rapoport Tatjana
