Руководство от клинического психолога и основательницы Polyvagal Institute, которое поможет прийти к спокойствию, чувству безопасности через изучение нервной системы своего тела. Напряженный разговор, ссора с партнером или тревожная новость? все это вполне обычные ситуации, но часто мы реагируем так, будто нам грозит ужасная опасность. Дело в том, что нервная система человека воспринимает угрозы физические и психологические одинаково. Неоправданно острая реакция на казалось бы привычные вещи часто становится серьезной проблемой, однако есть подход, благодаря которому можно научить нервную систему адаптироваться к меняющимся обстоятельствам и не воспринимать их как угрозу жизни. Это поливагальная теория. Психотерапевт Дебора Дана доступно объясняет основные положения поливагальной теории и рассказывает, как претворить науку в жизнь. За каждым теоретическим тезисом следуют простые инструменты, которые легко внедрить в повседневную жизнь, чтобы понять и научиться контролировать реакции нервной системы.Дебора Дана поможет вернуть состояние спокойствия и уверенности в любом круговороте событий.Для кого эта книга: Для тех, кто хочет разобраться, как наши эмоции связаны с физиологическими проявлениями.Для всех, кто стремится ощутить безопасность в море стресса, научиться успокаиваться и найти опору в себе.
Rukovodstvo ot klinicheskogo psikhologa i osnovatelnitsy Polyvagal Institute, kotoroe pomozhet prijti k spokojstviju, chuvstvu bezopasnosti cherez izuchenie nervnoj sistemy svoego tela. Naprjazhennyj razgovor, ssora s partnerom ili trevozhnaja novost? vse eto vpolne obychnye situatsii, no chasto my reagiruem tak, budto nam grozit uzhasnaja opasnost. Delo v tom, chto nervnaja sistema cheloveka vosprinimaet ugrozy fizicheskie i psikhologicheskie odinakovo. Neopravdanno ostraja reaktsija na kazalos by privychnye veschi chasto stanovitsja sereznoj problemoj, odnako est podkhod, blagodarja kotoromu mozhno nauchit nervnuju sistemu adaptirovatsja k menjajuschimsja obstojatelstvam i ne vosprinimat ikh kak ugrozu zhizni. Eto polivagalnaja teorija. Psikhoterapevt Debora Dana dostupno objasnjaet osnovnye polozhenija polivagalnoj teorii i rasskazyvaet, kak pretvorit nauku v zhizn. Za kazhdym teoreticheskim tezisom sledujut prostye instrumenty, kotorye legko vnedrit v povsednevnuju zhizn, chtoby ponjat i nauchitsja kontrolirovat reaktsii nervnoj sistemy.Debora Dana pomozhet vernut sostojanie spokojstvija i uverennosti v ljubom krugovorote sobytij.Dlja kogo eta kniga: Dlja tekh, kto khochet razobratsja, kak nashi emotsii svjazany s fiziologicheskimi projavlenijami.Dlja vsekh, kto stremitsja oschutit bezopasnost v more stressa, nauchitsja uspokaivatsja i najti oporu v sebe.
