Для заметного улучшения здоровья человеку достаточно сбросить хотя бы 10% от избыточной массы тела. И обычно для этого достаточно 3х месяцев! Нормализация веса значительно снизит риски развития таких грозных заболеваний как сердечно-сосудистые катастрофы, диабет, остеоартроз и многие другие.Замечено, что наш мозг всегда преуменьшает количество съеденного, он может забывать целые приемы пищи, не говоря уже о феномене так называемой? автоматической еды? - когда мы едим машинально, даже не обращая на это внимания.В поведенческой диетологии описано явление, многими иронично называемое? магией дневника?. Оно заключается в том, что по любой программе питания люди худеют быстрее, если записывают то, что едят, и фиксируют изменения в процессе снижения веса.Ведение дневника - это простейший способ начать реально сбрасывать лишний вес, возможность скорректировать пищевое поведение, и научиться сохранять обретенную стройность навсегда.
Dlja zametnogo uluchshenija zdorovja cheloveku dostatochno sbrosit khotja by 10% ot izbytochnoj massy tela. I obychno dlja etogo dostatochno 3kh mesjatsev! Normalizatsija vesa znachitelno snizit riski razvitija takikh groznykh zabolevanij kak serdechno-sosudistye katastrofy, diabet, osteoartroz i mnogie drugie.Zamecheno, chto nash mozg vsegda preumenshaet kolichestvo sedennogo, on mozhet zabyvat tselye priemy pischi, ne govorja uzhe o fenomene tak nazyvaemoj? avtomaticheskoj edy? - kogda my edim mashinalno, dazhe ne obraschaja na eto vnimanija.V povedencheskoj dietologii opisano javlenie, mnogimi ironichno nazyvaemoe? magiej dnevnika?. Ono zakljuchaetsja v tom, chto po ljuboj programme pitanija ljudi khudejut bystree, esli zapisyvajut to, chto edjat, i fiksirujut izmenenija v protsesse snizhenija vesa.Vedenie dnevnika - eto prostejshij sposob nachat realno sbrasyvat lishnij ves, vozmozhnost skorrektirovat pischevoe povedenie, i nauchitsja sokhranjat obretennuju strojnost navsegda.
