Цитата "Подтянуть колени" - это значит втянуть коленную чашечку внутрь колена и затем направить ее вверх вдоль передней поверхности бедра. Важно понимать, что нужно не вытолкнуть колено назад, а именно направить коленную чашечку внутрь и вверх. Физически это движение вверх может быть незначительным, но вектор нужно создать и поддерживать все время выполнения позы. О чем книга Небольшая книга удобного формата - ваш первый инструктор йоги. В руководстве даются базовые упражнения йоги метода Айенгара, известного точностью инструкций и корректностью исполнения поз, для самостоятельной практики в домашних условиях или на работе. Книга написана доступным языком, содержит схемы и рисунки к упражнениям, в ней даются объяснения выполнения асан и предостережения, о которых стоит знать. Йога в кармане - простой и доступный путь к душевному и физическому здоровью. Почему книга достойна прочтения Йога Айенгара - уникальный метод, который помог сохранить и улучшить...
Tsitata "Podtjanut koleni" - eto znachit vtjanut kolennuju chashechku vnutr kolena i zatem napravit ee vverkh vdol perednej poverkhnosti bedra. Vazhno ponimat, chto nuzhno ne vytolknut koleno nazad, a imenno napravit kolennuju chashechku vnutr i vverkh. Fizicheski eto dvizhenie vverkh mozhet byt neznachitelnym, no vektor nuzhno sozdat i podderzhivat vse vremja vypolnenija pozy. O chem kniga Nebolshaja kniga udobnogo formata - vash pervyj instruktor jogi. V rukovodstve dajutsja bazovye uprazhnenija jogi metoda Ajengara, izvestnogo tochnostju instruktsij i korrektnostju ispolnenija poz, dlja samostojatelnoj praktiki v domashnikh uslovijakh ili na rabote. Kniga napisana dostupnym jazykom, soderzhit skhemy i risunki k uprazhnenijam, v nej dajutsja objasnenija vypolnenija asan i predosterezhenija, o kotorykh stoit znat. Joga v karmane - prostoj i dostupnyj put k dushevnomu i fizicheskomu zdorovju. Pochemu kniga dostojna prochtenija Joga Ajengara - unikalnyj metod, kotoryj pomog sokhranit i uluchshit...
