При недостатке этого витамина у детей развивается рахит, возникают нарушения сна, необоснованное беспокойство, снижается тонус мышц. Позже появляются деформации костей черепа и грудной клетки. У взрослых истончается костная ткань и развивается остеопороз и пародонтоз, начинается преждевременное старение и прочие неприятности. Вы нашли у себя эти симптомы? Не спешите принимать аптечные витамины! Лучше всего усваиваются те, которые мы получаем из натуральных продуктов. Где содержится больше всего витамина D? И как правильно съесть продукты, чтобы этот витамин усваивался? Ответам на эти вопросы и посвящена эта книга. А чтобы читателям было легче, дан не только список продуктов, но и рецепты готовых блюд.
Pri nedostatke etogo vitamina u detej razvivaetsja rakhit, voznikajut narushenija sna, neobosnovannoe bespokojstvo, snizhaetsja tonus myshts. Pozzhe pojavljajutsja deformatsii kostej cherepa i grudnoj kletki. U vzroslykh istonchaetsja kostnaja tkan i razvivaetsja osteoporoz i parodontoz, nachinaetsja prezhdevremennoe starenie i prochie neprijatnosti. Vy nashli u sebja eti simptomy? Ne speshite prinimat aptechnye vitaminy! Luchshe vsego usvaivajutsja te, kotorye my poluchaem iz naturalnykh produktov. Gde soderzhitsja bolshe vsego vitamina D? I kak pravilno sest produkty, chtoby etot vitamin usvaivalsja? Otvetam na eti voprosy i posvjaschena eta kniga. A chtoby chitateljam bylo legche, dan ne tolko spisok produktov, no i retsepty gotovykh bljud.
