У бегунов особые потребности в еде, и принцип "ем как все" не в силах ни удовлетворить эти потребности, ни восполнить энергетические затраты. Даже если хорошо сбалансированное питание само по себе не делает из вас победителя, оно, тем не менее, поддерживает продуктивность тренировок на высоком уровне и приближает вас к поставленным целям.
В этой книге описаны основные принципы системы "Раннингфуд": количественные и качественные потребности бегуна; необходимые питательные вещества; так называемые друзья и враги среди продуктов; питание до, во время и после занятий бегом; идеальный холодильник бегуна...
Приятного чтения и эффективных тренировок!
U begunov osobye potrebnosti v ede, i printsip "em kak vse" ne v silakh ni udovletvorit eti potrebnosti, ni vospolnit energeticheskie zatraty. Dazhe esli khorosho sbalansirovannoe pitanie samo po sebe ne delaet iz vas pobeditelja, ono, tem ne menee, podderzhivaet produktivnost trenirovok na vysokom urovne i priblizhaet vas k postavlennym tseljam.
V etoj knige opisany osnovnye printsipy sistemy "Ranningfud": kolichestvennye i kachestvennye potrebnosti beguna; neobkhodimye pitatelnye veschestva; tak nazyvaemye druzja i vragi sredi produktov; pitanie do, vo vremja i posle zanjatij begom; idealnyj kholodilnik beguna...
Prijatnogo chtenija i effektivnykh trenirovok!
