Каждый хочет быть в хорошей форме, но немногие имеют время на долгие тренировки в зале. Есть выход короткие интервальные тренировки: быстрые, эффективные и очень результативные. В своей книге опытный тренер Бретт Клика объясняет основы 7-минутных интервальных тренировок и предлагает читателям 50 готовых интенсивных программ на 7 минут, для которых требуется только стул и секундомер. Все программы и упражнения подробно иллюстрированы, можно выбрать любую по душе и начинать заниматься в любое время и в любом месте. Программы разделены на категории, вы можете заняться укреплением всего тела или сосредоточить усилия на руках, ногах или корпусе. Наглядная навигация в книге поможет выбрать нужную программу. Упражнения можно комбинировать. Попробуйте собрать программу на свой вкус. На 7, 20 или 30 минут. На верх тела или конкретно на пресс. Эта книга - персональный тренер на дому для занятых родителей, студентов, путешественников и тех, кому приходится постоянно пребывать...
Kazhdyj khochet byt v khoroshej forme, no nemnogie imejut vremja na dolgie trenirovki v zale. Est vykhod korotkie intervalnye trenirovki: bystrye, effektivnye i ochen rezultativnye. V svoej knige opytnyj trener Brett Klika objasnjaet osnovy 7-minutnykh intervalnykh trenirovok i predlagaet chitateljam 50 gotovykh intensivnykh programm na 7 minut, dlja kotorykh trebuetsja tolko stul i sekundomer. Vse programmy i uprazhnenija podrobno illjustrirovany, mozhno vybrat ljubuju po dushe i nachinat zanimatsja v ljuboe vremja i v ljubom meste. Programmy razdeleny na kategorii, vy mozhete zanjatsja ukrepleniem vsego tela ili sosredotochit usilija na rukakh, nogakh ili korpuse. Nagljadnaja navigatsija v knige pomozhet vybrat nuzhnuju programmu. Uprazhnenija mozhno kombinirovat. Poprobujte sobrat programmu na svoj vkus. Na 7, 20 ili 30 minut. Na verkh tela ili konkretno na press. Eta kniga - personalnyj trener na domu dlja zanjatykh roditelej, studentov, puteshestvennikov i tekh, komu prikhoditsja postojanno prebyvat...
